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ÀÔ·Â 2022.12.16 08:00
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»ø·¯µåµå·¹½ÌÀÇ ¿­·®ÀÌ ³ôÀº ÀÌÀ¯´Â ¸¶¿ä³×Áî ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¸¶¿ä³×Áî ±â¹Ý »ø·¯µåµå·¹½Ì¿£ »ç¿ìÀüµå ¾ÆÀÏ·£µå µå·¹½ÌÀ̳ª ½ÃÀú µå·¹½ÌÀÌ ÀÖ´Ù. 100g´ç ¿­·®Àº °¢°¢ 370kcal, 400kcal. ä¼ÒÀÇ ¾ç¿¡ µû¶ó ´Ù¸£°ÚÁö¸¸ »ø·¯µå ÇÑ Á¢½Ã¿Í 50g(3 Å«¼ú) Á¤µµÀÇ µå·¹½ÌÀ» ¸Ô´Â´Ù°í °¡Á¤Çϸé ÀÌ¹Ì ¹ä ÇÑ °ø±âº¸´Ù ¸¹Àº ¿­·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. °Ô´Ù°¡ ¸¶¿ä³×Áî´Â ź¼öÈ­¹°, ´Ü¹éÁú ´ë½Å Áö¹æ°ú ³ªÆ®·ýÀÌ ¸¹´Ù. »ç¿ìÀüµå µå·¹½ÌÀÇ °æ¿ì 100g´ç ³ªÆ®·ý ÇÔ·®ÀÌ 863mgÀε¥ º£ÀÌÄÁÀ̳ª ġŲ µî°ú ÇÔ²² »ø·¯µå¿¡ °çµé¾î ¸Ô´Â´Ù¸é ¿­·®°ú ³ªÆ®·ýÀÌ ¶ó¸éº¸´Ù ³ôÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

¿ÀÀÏÀÌ µé¾î°£ »ø·¯µåµå·¹½Ìµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿ÀÀÏ ±â¹ÝÀÇ µå·¹½Ì¿£ ÇÁ·»Ä¡µå·¹½ÌÀÌ ÀÖ´Ù. ºñ³×±×·¹Æ® µå·¹½ÌÀ̶ó°íµµ ºÒ¸®´Âµ¥ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ¿¡ ½ÄÃÊ, ¾çÆÄ, ·¹¸óÁó µîÀ» ´õÇØ ¸¸µç´Ù. ¹ß»öÀ» À§ÇØ ÆÄÇÁ¸®Ä«³ª ÄÉøÀÌ µé¾î°¡±âµµ ÇÑ´Ù. 100g´ç ¿­·®Àº 457kcal. ±×¸¸Å­ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î°¬±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¹°·Ð ¸¶¿ä³×Áî ±â¹Ý µå·¹½Ìº¸´Ù °Ç°­¿¡ ÁÁ°ÚÁö¸¸ ÀÚ±ØÀûÀÌÁö ¾ÊÀº ¸À Å¿¿¡ °úµµÇÏ°Ô ¸Ô°Ô µÇ¸é üÁß °¨·®À» ¹æÇØÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡Þ½ÄÃÊ ±â¹Ý µå·¹½Ì¿¡ °è¶õ °çµé¿©¾ß¡¦
»ø·¯µå¸¦ ¸ÔÀ» ¶© ½ÄÃÊ ±â¹ÝÀÇ µå·¹½ÌÀ» °çµéÀÌ´Â °Ô ÁÁ´Ù. ¹ß»ç¹Í ½ÄÃÊ µî ½ÄÃÊ ±â¹Ý µå·¹½ÌÀº ¿­·®ÀÌ ³·´Ù. ¹ßÈ¿µÈ Æ÷µµ ÁóÀÌ ±â¹ÝÀÎ ¹ß»ç¹Í ½ÄÃÊÀÇ ¿­·®Àº 100g´ç 88.2kcal·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô¾îµµ ¹«¸®°¡ ¾ø´Ù. °Ô´Ù°¡ ½ÃÅ­ÇÑ ¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ ±¸¿¬»êÀÌ Áö¹æÀ» ºÐÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ üÁß °¨·®¿¡µµ ÁÁ´Ù. ¿À¸®¿£Å» µå·¹½Ì°ú °°Àº °£Àå ±â¹ÝÀÇ µå·¹½Ìµµ ¸¶Âù°¡Áö´Ù. »ýÅ©¸²À» ¹ßÈ¿ÇÑ »ç¿öÅ©¸²µµ À¯»ê±ÕÀÌ ¸¹¾Æ ºñ±³Àû ±¦Âú´Ù. ÀϺΠ»ýä¼Ò´Â Àå¿¡¼­ Èí¼ö°¡ Àß ¾ÈµÉ ¼ö Àִµ¥ À¯»ê±ÕÀÌ À̸¦ µµ¿Í »ø·¯µå¿Í ±ÃÇÕÀÌ ÁÁ´Ù.

»ø·¯µå¿¡ °è¶õÀ» °çµéÀÌ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎE Èí¼öÀ²À» ³ôÀÏ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ºñŸ¹ÎE´Â ÇǺΡ¤¸Ó¸®Ä«¶ô ¼Õ»óÀ» ÁÙÀÌ°í Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½´Â´Ù. È°¼º »ê¼Ò Á¦°Å¸¦ ÅëÇÑ ¸é¿ª·Â Çâ»ó, È£¸£¸ó ±ÕÇü À¯Áö, »ý¸®ÀüÁõÈıº¡¤¾Ë·¹¸£±â °³¼±, ½Ã·Â Çâ»ó, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡ Á¶Àý µî°ú °°Àº È¿°úµµ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ ÆÛµà´ë ¿¬±¸ÆÀÀÇ ¿¬±¸ °á°ú, »ø·¯µå¸¦ °è¶õ°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷µéº¸´Ù Ç÷¾× °Ë»ç¿¡¼­ ºñŸ¹ÎE Èí¼öÀ²ÀÌ 4~7¹è ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.