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왜 뱃살·허벅지살 아닌 얼굴살만 빠질까?

[18/09/17 15:42]

원하는 부위만 골라서 살이 빠진다면 얼마나 좋을까. 다이어트를 시도하는 거의 모든 사람이 공통적으로 하는 고민이자 바람이다. 특히 다른 부위가 아닌 얼굴살만 빠져서 고민이라는 사람이 많다. 이유는 무엇일까?..
근육통·관절통 예방하는 3단계 스트레칭

[18/09/14 10:28]

오곡백과가 무르익는 계절이다. 농민들은 지난 1년간의 결실을 거두기 위해 농산물 수확에 한창이다. 고된 농사일을 하다보면 척추·관절 통증이 다반사다. 이를 미연에 방지하기 위해선 틈틈이 스트레칭을 하는 것이..
힙업 운동해도 엉덩이는 말랑…‘엉덩이 기억상실증’이..

[18/09/12 13:35]

탄력 있는 엉덩이는 건강과 젊음의 상징이다. 많은 사람이 엉덩이를 단련하려고 ‘힙업(hip-up)’ 운동을 한다. 그러나 효과는 제각각이다. 아무리 운동을 열심히 해도 처진 엉덩이가 도무지 올라가지 않는다는 사람..
젊어 보이는 비결…얼굴이 아닌 ‘뒷모습’을 가꿔라

[18/09/11 15:41]

젊음의 비결은 어디서 오는 것일까. 많은 중장년이 동안을 꿈꾼다. 성형외과의 주요 고객층이 20·30대에서 40·50대로 넘어간 것은 최근의 일이 아니다.그러나 주름만 없앤다고 외모가 어려 보이진 않는다. 중요한 ..
저체중이 비만만큼 위험한 이유

[18/09/10 07:30]

비만에 대한 경각심이 높아지면서 상대적으로 저체중이 건강에 좋은 것으로 인식되는 경향이 있다. 그러나 전문가들은 저체중은 비만보다 더 위험하다고 입을 모아 경고한다. 뼈·근육·장기 등이 약해져서 비만일 때..
주말 운동 계획하셨나요?…'리듬감' 더해 효율 ..

[18/09/07 17:54]

살인적인 더위가 물러가면서 주말간 운동을 계획하는 사람이 많다. 똑같이 운동을 하더라도 효과를 높이는 방법이 있다. 바로 ‘리듬감’이다. 운동할 때 리듬감을 더하면 심박수가 높아지는 등 운동 효과가 배가된다..
'왜 더 안 빠질까'…다이어트 정체기 극복 3단계..

[18/09/07 15:23]

성공적으로 다이어트를 이어가더라도 누구나 한 번은 고비를 만난다. ‘다이어트 정체기’가 시작된 것이다. 전보다 더 적게 먹고 운동도 꾸준히 하는데도 체중은 더 이상 빠지지 않는다. 다이어트를 포기하는 원인이..
의외로 간단한 '굶지 않고 살 빼는 법'

[18/09/06 16:11]

억지로 굶지 않아도 자연스럽게 살이 빠지는 마법과도 같은 방법이 있을까. 의외로 간단한 방법이 여기 있다. 식사 시간 조절이다.아침식사를 1시간 반 늦추고, 저녁식사는 1시간 반 앞당기는 방식으로 식사 시간을 ..
굶지 않고 살 빼는 법…‘식사 순서’를 바꿔라

[18/09/05 14:40]

음식 섭취량은 그대로 유지하면서 살을 뺄 수 있는 방법이 있다. 같은 음식이라도 먹는 순서만 바꾸면 다이어트에 큰 도움이 된다. 일반적인 식사 순서인 탄수화물→단백질→식이섬유의 반대로 식이섬유→단백질→탄..
"뱃살아 가라!" 늘어진 뱃살을 줄여주는 운동

[18/09/03 15:41]

먹는 양을 줄여도 그대로인 뱃살이 고민이라면 복부 비만에 좋은 맨몸 운동을 해보자. 무거운 중량을 사용해서 운동하기보다, 맨몸으로 꾸준히 하는 게 효과적이다. 차의과학대 스포츠대학원 홍정기 원장의 도움말을..

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