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[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/02/18 09:58]

충돌증후군은 뼈가 자라난 견봉과 상완골 사이에서 어깨 근육이 끼이면서 발생합니다. 충돌증후군이나 회전근개 부분 파열은 수술을 꼭해야 하는것은 아니지만, 회전근개 완전파열은 봉합술을 해줘야 합니다. ..
[손쉬운 실내운동 ②] 무릎 통증 줄이는 다리 근육 스트..

[19/02/18 07:00]

날이 추운 겨울에는 밖에 나가기 꺼려진다. 면역력이 약한 노인들은 외출했다가 감기에 걸리기 쉽고 낙상 위험도 있어 기온이 크게 떨어진 날에는 되도록 실내에 있는 게 안전하다. 하지만 실내에서도 운동을 게을리..
운동, 살 빼려면 '식전' 근육 키우려면 '식..

[19/02/14 08:00]

운동은 건강을 위해 필수지만 사람마다 구체적인 목표가 다를 수 있다. 보통 살을 빼기 위해 운동하거나, 근육을 늘리기 위해 운동한다. 그런데 이 목표를 효과적으로 이루려면 운동하는 시기에 신경 쓸 필요가 있다..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/02/11 10:27]

관절와순 파열은 야구선수 처럼 팔을 위로 드는 동작을 반복하면 발생할 수 있습니다. 류현진 선수가 받은 슬랩 병변 수술이 관절와순 봉합 수술입니다. 어깨가 자주 빠지는 습관성 탈구에서 관절 와순 파열이 잘 발..
[손쉬운 실내운동 ①] 디스크 증상 완화하는 엉덩이 근육..

[19/02/11 07:00]

날이 추운 겨울에는 밖에 나가기 꺼려진다. 면역력이 약한 노인들은 외출했다가 감기에 걸리기 쉽고 낙상 위험도 있어 기온이 크게 떨어진 날에는 되도록 실내에 있는 게 안전하다. 하지만 실내에서도 운동을 게을리..
식사 직전 물 한 컵, 다이어트에 '진짜' 도움

[19/01/29 06:20]

흔히 다이어트를 하는 사람들은 포만감을 이유로 식사 전에 물을 한 컵 마신다. '물배'를 채우면 조금 덜 먹지 않을까 하는 기대감 때문이다. 실제로 식전에 물을 마시는 것이 식사량을 줄이고, 포만감을 유지시킨다..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/01/28 11:41]

오십견은 어깨 운동범위가 제한 되는 병입니다. 위로들기, 바깥으로 돌리기, 안으로 돌리기 중 더 안되는 각도가 있기 마련인데 이에 맞추어 집중적으로 할 수 있는 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 사진 출..
무릎 땅에 대는 푸시업, 효과 높이려면 팔 간격 좁혀라

[19/01/27 10:00]

‘푸시업’이라 부르는 팔굽혀펴기는 팔·가슴·척추 주변 근육을 키우기 좋은 근력운동이다. 그런데 무릎을 땅에 대고 엎드린 자세로 하면 어떨까?강북연세병원 국성환 원장은 “부하가 조금 덜 들어갈 뿐, 운동 효..
"가족 간 대화 없으면 자녀 비만 위험 높아져"

[19/01/25 09:19]

가족 간 대화가 활발하지 않으면 자녀비만 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.동아대병원 가정의학과 연구팀이 대학생 97명을 대상으로 비만 여부와 가족간 대화 형태를 살폈다. 비만 여부는 체질량지수(BMI 23㎏/㎡..
비슷한 듯 다른 요가와 필라테스, 내게 더 맞는 운동은?

[19/01/23 08:00]

다이어트와 몸매 교정을 위해 젊은 여성들이 많이 찾는 운동은 단연 요가와 필라테스다. 특히 요가는 추운 날 바깥에서 활동하기 어려운 노인들에게 권장되는 운동이기도 하다. 요가와 필라테스는 호흡을 통해 동작을..

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