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드디어 시작한 운동, 하루 했는데 온몸 아프다면?

[21/01/20 19:00]

코로나 확산과 추위로 집에 머무는 시간이 길어지면서 일명 '확찐자(코로나 사태 이후 살이 찐 사람을 일컫는 신조어)'가 되어 스트레스를 받는다는 사람이 늘었다. 문제는 체중만 증가하는 것이 아니라, 근육은 거꾸..
배·엉덩이로 몰린 살, 의자 때문?

[21/01/20 11:19]

오랜 시간 동안 앉아서 생활하는 사무직 종사자들은 '앉아서 생활하는 습관' 때문에 뱃살과 엉덩이살이 늘었다고들 말한다. 정말 그럴까?지방이 몸에 축적되는 이유는 움직임이 없거나 적기 때문이다. 배나 허리, 엉..
'이 커피' 마시면 살 빼는 데 도움

[21/01/15 09:47]

강하게 볶은(dark roast) 커피가 체중 감량에 효과적이란 기사가 미국에서 나왔다. 약하게 볶은(light roast) 커피엔 커피의 대표적인 항산화 성분인 카페인·클로로젠산 등이 풍부해 항암·항염증 효과를 기대할 수..
건강 위해서 '추운 날' 달려라?

[21/01/13 16:19]

추운 겨울에는 운동과 더불어 각종 야외 활동을 줄이게 된다. 실제 겨울에는 여름보다 한 세션 당 운동 시간이 평균 8분 줄어든다는 연구도 있다. 하지만 추운 날 야외 운동은 오히려 다양한 건강 효과를 낼 수 있다..
홈트 인기제품 '단백질 보충제', 간·신장엔 안..

[21/01/11 21:00]

'홈트족'들이 근육 생성 효과를 증가시키기 위해 복용하는 단백질 보충제가 간과 신장에는 해로울 수 있다. 단백질은 피, 혈액, 호르몬 등을 구성하는 필수 영양소다. 단백질이 농축된 단백질 보충제를 섭취하면 근육..
오늘 먹은 '그 음식'이 다이어트 망친 주범일 수..

[21/01/10 22:00]

다이어트 중인데 생각보다 살이 잘 안 빠진다면 먹은 음식을 점검해봐야 한다. 생각지도 못 한 음식이 살을 찌울 수 있다. 바로 견과류다.견과류를 먹으면 다이어트에 도움이 된다는 생각에 매일 견과류를 먹는 사람..
하루 11분만 걸어도 더 오래 산다

[21/01/10 18:00]

하루 11분만 힘차게 걸어도 수명이 연장된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 CNN은 이 같은 내용을 담은 노르웨이 스포츠의대의 연구 결과를 지난 6일 보도했다. 노르웨이 스포츠의대는 운동 시간과 수명과의 관계를 조..
뱃살 빼주는 호르몬 공략하기… 4가지 식품 도움돼

[21/01/07 10:39]

뱃살은 온갖 병을 유발한다. 뱃살을 방치하는 것은 '시한폭탄'을 안고 사는 것과 같다. ◇뱃살이 염증 유발뱃살이 몸에 안 좋은 가장 큰 이유는 내장지방에 있다. 내장지방은 염증물질을 분비하는데, 염증물질은 혈관..
좌우로 흔들흔들… 누워서 하는 '붕어 운동법' ..

[21/01/06 19:00]

매번 운동을 해야겠다고 결심하지만, 실행하는 건 좀처럼 쉽지 않다. 오늘도 누워서 스마트폰을 보고 있다면 누워서라도 운동을 시작해보면 어떨까. 누워서 운동하는 것은 척추가 약한 사람, 체중이 많이 나가 일어나..
[칼럼]코로나19에 대처하는 조깅 방법

[21/01/06 07:15]

집 안에만 있으면 활동량이 감소한다. 하루에 3000~4000보 미만에 상당하는 활동량을 하는 사람은 이보다 활동량이 많은 사람과 비교하여 우울증을 호소하는 일이 많고 사망률도 높다. 따라서 이러한 문제를 해결할 ..

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