운동 많이 해도 살 안 빠지는 이유… ‘이것’ 때문

헬스장에서 꾸준하게 체계적인 운동을 많이 하는 사람일수록 일상생활에서 신체활동을 적게 한다는 연구 결과가 나왔다.

덴마크 코펜하겐대 연구팀은 여러 유형의 체계적인 운동 프로그램을 수행한 사람들을 대상으로 운동하기 전과 참여 중 일상생활에서의 신체활동 정도를 조사한 24개 연구를 검토했다.

연구 결과, 규칙적인 운동 프로그램에 더 많이 참여하는 사람은 평소 일상생활에서의 신체활동은 하지 않는 경향이 더 높았다. 운동을 열심히 했다는 데 대한 보상심리가 작용한 것이다. 이로 인해 운동 프로그램에서 예상했던 것보다 체중이 22% 덜 감량됐다. 열심히 운동을 한 후 생기는 피곤함으로 인해 일상에서 계단 오르기, 반려견 산책시키기와 같은 신체활동이 줄었다. 또한, 운동을 열심히 함에 따라 먹는 것으로 스스로에게 보상을 주는 행동이 체중 감량에 영향을 미칠 수도 있다.

연구팀은 “체중을 감량하고자 한다면 운동 외 일상생활에서 하는 신체활동도 신경을 써야 한다”고 말했다.

이 연구는 국제학술지 ‘현대 영양 리포트(Current Nutrition Reports)’에 최근 게재됐다.