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[홈트합시다] 허벅지 탄탄하게 만들기

[21/04/02 05:00]

출렁이는 허벅지, 셀룰라이트 가득한 허벅지는 이제 안녕. 허벅지 안쪽 내전근을 자극하는 운동을 해보자. 열심히 하다보면 탄탄한 허벅지를 마주할 날이 올 것이다. 방법은 첫째, 옆으로 누워서 아래쪽 다리를 쭉 편..
너무 먹고 싶은데… '살 덜 찌는 시간' 있을까?

[21/04/01 08:00]

다이어트할 때 가장 큰 유혹은 물론 먹고 싶은 음식이 생겼을 때다. 어떤 음식이 먹고 싶어 도무지 참을 수 없다면 '한 번만' 먹자고 결심하는데, 이때 조금이라도 살이 덜찌는 방법이 없는지 고민하게 된다. 잠들기..
[홈트합시다] 엉덩이 올려 다리 길어보이게~

[21/04/01 05:00]

처진 엉덩이가 올라가면 다리가 길어보인다. 엉덩이 근육은 별로 사용하지 않는 근육이라서 약화되기 쉽다. 엉덩이가 처지게 되고, 종아리나 바깥쪽 허벅지를 과하게 사용해 다리 라인이 울퉁불퉁해진다. 엉덩이가 올..
[홈트합시다] 볼록 나온 아랫배 빼기

[21/03/31 05:00]

올 여름에는 배꼽티까지는 아니더라도 '쫄티' 정도는 입고 싶다면 볼록 나온 아랫배 관리를 시작하자. 아랫배에 있는 복직근, 대요근을 단련해주는 '레그레이즈' 동작을 하면 도움이 된다.방법은 첫째, 위를 보고 바..
[홈트합시다] 등 뻐근하면 이 동작!

[21/03/30 05:00]

등이 하루 종일 뻐근한 사람이 있다. 컴퓨터 작업을 하는 사무직원이 특히 그렇다. 목·어깨만 풀지 말고, 딱딱하게 굳은 등도 스트레칭으로 수시로 풀어주자. 의외로 시원함을 느낄 수 있다. 방법은첫째, 가슴 앞에..
[홈트합시다]종아리 부기 빼기

[21/03/28 08:00]

종아리는 쉽게 붓는 부위. 걷는 방법 등 평소 잘못된 습관이 원인일 수 있다. 종아리가 굳으면 엉덩이 근육을 잘 사용할 수 없어서 엉덩이가 처질 위험이 있다. 종아리를 이완시키는 스트레칭을 수시로 하자. 방법은..
[홈트합시다]스마트폰으로 굳은 팔목 풀기

[21/03/27 08:00]

스마트폰이나 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람은 팔목이 굳어있다. 다음 동작을 하면 아프지만 시원함을 느낄 수 있다. 수시로 해보자. 방법은 첫째, 손가락 끝을 아래로 향하고 손바닥을 앞으로 내민다. 이때 팔꿈치는..
[홈트합시다] 무다리 날씬하게 만들기

[21/03/23 19:30]

하루종일 격무에 시달리고 집에 돌아오면 퉁퉁 부은 다리를 마주한다. 이 때 허벅지 앞쪽 근육을 늘이는 스트레칭을 해보자. 혈액순환이 좋아져 부종이 빠지고 다리가 가늘어진다. 평소 생활에서는 허벅지 뒤쪽 근육..
지방 잘 태우려면, 운동 30분 전 '이것' 마셔야

[21/03/23 13:30]

유산소 운동 30분 전 진한 커피를 마시면 체내 지방이 잘 연소된다는 연구 결과가 나왔다.스페인 그라나다대학 연구팀은 평균 연령 32세 남성 15명을 대상으로 운동 전 카페인 섭취가 지방 연소에 미치는 영향을 연구..
[홈트합시다]허리 튜브살 쏙~ 빼기

[21/03/23 05:00]

뒷모습에서 S라인은 보이지 않고 울퉁불퉁 허리 튜브살이 보이는 사람이 있다. 일명 ‘러브 핸들’이라고도 불리는데, 튜브살이 늘어져 있으면 그 뒷모습 만으로도 나이가 들어보인다. 광배근을 키워야 한다. 방법은..

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