[스타의 건강]
배우 박정수(71)가 8년간 필라테스를 꾸준히 하면서 신체 나이가 줄었다고 밝혔다.
지난 10월 30일 방송된 채널A 예능 프로그램 '절친 토크멘터리 4인용 식탁'에 출연한 박정수는 건강 관리를 위해 필라테스를 하는 모습을 공개했다. 그는 "8년째 꾸준히 운동 중"이라며 "허리 협착증이 오고 어깨도 안 좋아서 재활 운동 겸 시작한 게 필라테스"라고 밝혔다. 또 "필라테스를 하고 나면 몸이 정말 시원하고, 통증이 사라지는 것 같다"며 “나이 있는 분들에게 더 추천한다"고 말했다. 필라테스는 실제 어떤 건강 효과를 낼까?
◇체형 교정에 효과적
필라테스는 몸의 중앙을 바르게 세우고 앞‧뒤‧좌‧우 균형을 정렬하는 동작을 반복하고 유지하게 하면서 체형을 교정한다. 이때 신체 교정에 필요한 기구를 적절히 사용해 자신에게 최적화된 교정법으로 운동하기 때문에 더 효율적이다. 자세를 제대로 잡기 위해서는 필요한 근육을 먼저 단련하는 게 중요하다. 필라테스는 복근, 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키우고, 골반에 있는 근육이나 어깨를 움직이는 대흉근 등을 발달시킨다. 균형이 맞지 않으면 자세가 나올 수 없고 버틸 수 없기 때문에 덜 발달한 근육들을 단련하면서 신체 균형을 되찾고 자세도 교정할 수 있다. 몸의 균형이 맞춰지면 허리 디스크나 골반 비대칭 등도 고칠 수 있다.
◇체지방 분해에도 도움
필라테스는 다이어트에도 도움이 된다. 복식호흡을 강조하기 때문에 근육에 산소가 적절히 공급되고, 산소 공급으로 대사 활동이 활발해지면서 체지방이 효과적으로 분해될 수 있다. 또 자세를 교정하면서 몸의 라인도 정리돼 운동하기 전보다 날씬한 몸매를 가질 수 있다. 실제 미국 매리마운트대학·텍사스공대 연구팀이 비만하지만, 건강에 이상이 없는 젊은 여성 (BMI30~40,19~29세) 28명을 대상으로 조사한 결과, 1주일에 3번씩 필라테스 수업을 60분씩 듣자 12주 후 참가자들의 체지방 비율이 평균 2% 감소한 것으로 확인됐다.
지난 10월 30일 방송된 채널A 예능 프로그램 '절친 토크멘터리 4인용 식탁'에 출연한 박정수는 건강 관리를 위해 필라테스를 하는 모습을 공개했다. 그는 "8년째 꾸준히 운동 중"이라며 "허리 협착증이 오고 어깨도 안 좋아서 재활 운동 겸 시작한 게 필라테스"라고 밝혔다. 또 "필라테스를 하고 나면 몸이 정말 시원하고, 통증이 사라지는 것 같다"며 “나이 있는 분들에게 더 추천한다"고 말했다. 필라테스는 실제 어떤 건강 효과를 낼까?
◇체형 교정에 효과적
필라테스는 몸의 중앙을 바르게 세우고 앞‧뒤‧좌‧우 균형을 정렬하는 동작을 반복하고 유지하게 하면서 체형을 교정한다. 이때 신체 교정에 필요한 기구를 적절히 사용해 자신에게 최적화된 교정법으로 운동하기 때문에 더 효율적이다. 자세를 제대로 잡기 위해서는 필요한 근육을 먼저 단련하는 게 중요하다. 필라테스는 복근, 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키우고, 골반에 있는 근육이나 어깨를 움직이는 대흉근 등을 발달시킨다. 균형이 맞지 않으면 자세가 나올 수 없고 버틸 수 없기 때문에 덜 발달한 근육들을 단련하면서 신체 균형을 되찾고 자세도 교정할 수 있다. 몸의 균형이 맞춰지면 허리 디스크나 골반 비대칭 등도 고칠 수 있다.
◇체지방 분해에도 도움
필라테스는 다이어트에도 도움이 된다. 복식호흡을 강조하기 때문에 근육에 산소가 적절히 공급되고, 산소 공급으로 대사 활동이 활발해지면서 체지방이 효과적으로 분해될 수 있다. 또 자세를 교정하면서 몸의 라인도 정리돼 운동하기 전보다 날씬한 몸매를 가질 수 있다. 실제 미국 매리마운트대학·텍사스공대 연구팀이 비만하지만, 건강에 이상이 없는 젊은 여성 (BMI30~40,19~29세) 28명을 대상으로 조사한 결과, 1주일에 3번씩 필라테스 수업을 60분씩 듣자 12주 후 참가자들의 체지방 비율이 평균 2% 감소한 것으로 확인됐다.
이 기사와 관련기사