당신의 건강가이드 헬스조선

HOME > 테마뉴스

엠투웬티, '2020CES'서 근육 강화 장비 EMS 모델..

[20/01/10 17:06]

엠투웬티가 가전·정보기술(IT) 전시회 ‘2020 CES’(Consumer Electronics Show)에서 전기근육자극(EMS) 장비를 공개했다.엠투웬티는 미국 라스베이거스에서 오늘까지 열리는 CES에 참가해, 현지 언론과 헬스케어 관..
멋진 근육 원한다면 운동 후 스트레칭을

[19/12/31 09:10]

스트레칭은 운동한 다음에도 중요하다. '쿨다운'이라 불리는 운동 후 스트레칭은 근육 기능을 끌어올리고 근육 피로도를 낮추며, 근육 모양도 균형 있게 만드는 프로들의 비법이다.운동은 일부 신체 부위를 반복적으..
집에서 쉽게 하는 '가슴근육 스트레칭' 법

[19/12/23 16:38]

겨울에는 추운 날씨 탓에 야외 운동이 꺼려진다. 하지만 실내에서 '홈트'를 시도하면 보완이 될 수 있다. 홈트는 홈 트레이닝의 줄임말이다. 특히 어깨나 허리 통증이 있는 사람은 가슴근육을 이완시키는 스트레칭을..
등 근육 길러 허리 보호하려면 '이 동작' 따라하..

[19/12/20 15:40]

허리디스크는 고령층은 물론 젊은층에게도 잘 생겨 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 질환이다. 허리 건강을 지키려면 복근과 함께 허리를 보호하는 등 근육인 '척추주변근'을 길러야 한다. 등 근육은 척추주변근뿐 아니라..
뭉친 어깨·종아리에 지그시… 찌뿌둥할 때 '마사지..

[19/12/13 06:10]

어깨나 등이 결리는 등, 근육이 자꾸 뭉쳐 통증을 느낀다면 집에서 '마사지 볼'을 적극 이용해보자. 한양대구리병원 재활의학과 한승훈 교수는 "마사지 볼은 근육·인대를 물리적으로 지압해, 혈액순환을 원활하게 하..
매일 5분 '이 동작' 하면 엉덩이 골밀도 높아진..

[19/12/11 14:07]

매일 5분 간단한 동작 하나로 골밀도를 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 러프버러대 연구팀은 55~70세 여성 35명을 대상으로 실험을 진행했다. 연구팀은 참가자들에게 매일 하루 50번씩 호핑 운동을 하도록..
팔굽혀펴기 주 3회 이상, 혈중 중성지방 10% 낮춘다

[19/11/27 10:34]

팔굽혀펴기 등 근력운동을 주 3일 이상 하면 근력운동을 전혀 하지 않는 사람보다 혈중 중성지방 수치가 10% 이상 낮아진다는 연구 결과가 나왔다.27일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 연세대 가정의학교..
[똑똑한 운동 가이드] 마라톤 전 테이핑·스프레이, 잘못..

[19/11/21 15:09]

최근 마라톤이 인기를 끌며 마라톤 대회가 연이어 개최되고 있다. 이번 달(2019년 11월) 열리는 대회만 해도 13개다. 마라톤 시작 전에 다리에 파스 스프레이를 뿌리거나 테이핑을 하는 사람이 많은데, 이것이 모든 ..
헬스장에서 이 도구 쓰면 하체 근력 '뿜뿜'

[19/11/02 07:14]

헬스장에 가면 목탁처럼 생긴 운동 기구가 있다. 바로 케틀벨이다. 운동에 익숙한 사람들은 케틀벨을 잘 알고 있지만, 평범한 사람이라면 케틀벨이 대해 잘 모른다. 케틀벨은 어떤 운동 효과가 있으며 어떻게 사용할..
[똑똑한 운동 가이드] '이 시간'엔 운동 피하세..

[19/10/31 07:05]

직장인들은 운동할 시간을 따로 내기 어려워 점심식사 후나 퇴근 후 밤에 운동하는 경우가 많다. 그러나 점심이나 저녁 식사 후 운동을 하면 운동 효과가 떨어지거나 수면장애를 겪을 수 있어 주의해야 한다. 그 이유..

이전 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 다음 [410/586]