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- 하체 유독 뚱뚱한데… '이 습관' 때문이라고?
- [21/11/21 14:00]
- 많은 여성들이 상체와 비교했을 때 하체가 유난히 뚱뚱한 '하체 비만' 때문에 고민을 한다. 하체 비만, 대체 원인이 뭘까?여성은 원래 남성보다 하체에 지방세포가 더 많다. 여성호르몬인 에스트로겐 때문이다. 사춘..
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- 뱃살 빼려면 굶어라? '이 간식' 먹는 게 도움
- [21/11/20 14:00]
- 나이가 들수록 유독 배가 나오는 건 자연스러운 현상이다. 성장호르몬 분비량과 체내 근육량이 줄고 기초대사량이 떨어지기 때문이다. 그렇다고 방치해도 된다는 뜻은 아니다.뱃살이 나오면 만성질환의 위험도 그만큼..
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- 나잇살 빼려면 ‘이것’부터 바꿔야
- [21/11/19 07:30]
- 나이가 들면 같은 양을 먹어도 전보다 살이 더 잘 찐다. 기초대사량이 줄면서 섭취한 열량이 에너지로 소모되는 양 또한 감소하기 때문이다. 20대 여성이 하루에 소비하는 열량이 평균 2000㎉ 수준이라면 40·50대는..
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- '꼬부랑' 노인 되기 전 반드시 키워야 하는 근육..
- [21/11/18 06:00]
- 노년기에도 허리를 꼿꼿하게 세우고 다니고 싶다면 '항중력근'을 키워야 한다.항중력근은 '중력에 대항하는 근육'이라는 뜻이다. 몸을 꼿꼿하게 바로 세워주는 역할을 한다. 척추기립근, 복근, 둔근 등이 해당한다. ..
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- 출근길, 사무실서 티 안 나게 하는 '초간단' 뱃..
- [21/11/17 06:00]
- 오래 앉아있다 보면 배가 나오고 목·허리에도 통증이 생긴다. 이럴 땐 앉는 자세만 바꿔도 뱃살이 찌고 허리 통증이 생기는 것을 막을 수 있다. 앉아있기만 해도 건강에 도움이 되는 자세를 알아본다.평소 배에 힘을..
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- 뱃살 빼주는 호르몬, '이 음식' 먹으면 잘 나와
- [21/11/16 06:00]
- 뱃살이 몸에 안 좋은 가장 큰 이유는 내장지방에 있다.내장지방은 염증물질을 분비하는데, 혈관벽에 상처를 내면서 혈전(피떡)을 유발한다. 혈전은 심근경색증·뇌경색·폐색전증의 주요 원인으로 꼽힌다. 염증물질은..
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- 살 빼고 싶은데… 운동, 언제 하는 게 좋을까?
- [21/11/14 10:00]
- 운동 효과를 높이기 위해서는 운동 목적부터 정확하게 설정해야 한다. 살을 빼거나 근육량을 늘리는 등 목적에 따라 운동 종류와 양은 물론, 적절한 운동 시기도 다르기 때문이다. 운동 목적 별로 효과를 높일 수 있..
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- 뱃살 빼려면 '이 운동' 계속 하세요
- [21/11/13 14:00]
- 출렁이는 뱃살 때문에 고민인 사람이 많다. 이때는 칼로리를 줄이는 식이요법도 중요하지만, 복부 비만을 개선하는 운동을 하는 것도 도움이 된다. 무거운 중량을 사용해서 운동하기보다, 맨몸으로 꾸준히 하는 게 효..
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- 식사 전 '이것' 한 잔, 살 빼는 데 도움
- [21/11/12 22:00]
- 물을 자주 마시면 몸속 노폐물이 잘 배출된다. 물은 몸속에 들어와 대사 작용을 돕고, 물 자체를 소화하는 데 열량이 소모되기 때문에 다이어트 효과까지 있다.다이어트 효과를 누리려면 식사 전에 물을 마시..
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- 날씬한데 배만 나왔다면? '이 운동' 필수
- [21/11/11 07:00]
- 겉으로 봤을 때 날씬하지만, 사실은 비만인 사람들이 있다. 이를 '마른 비만'이라 부른다. 특히 팔과 다리가 가는데 배만 나온 사람이라면 내장지방형 비만일 확률이 크다. 내장지방은 신체의 장기 내부나 장기 사이..
