당신의 건강가이드 헬스조선

HOME > 테마뉴스

[박시복의 힐링 스트레칭10] 옆구리가 결리세요?

[06/03/20 13:30]

갑자기 무거운 물건을 들거나 뻑뻑한 창문 등을 열다가 옆구리가 무지근하게 아파 몇달씩 고생하는 경우를 흔히 볼 수 있다. 첫날은 옆구리만 결리는 정도지만 다음날부터는 숨을 쉴 때마다 옆구리의 통증에 식은땀이..
[박시복의 힐링 스트레칭9] 무릎이 시원해지는 스트레칭

[06/03/09 17:15]

어르신을 모시고 봄나들이를 갈 때, 무릎이 아파서 많이 걷지 못하는 경우가 흔하다. 무릎이 아픈 원인은 관절염을 비롯하여 수십여 가지가 되지만, 가장 흔한 것은 무릎 주위의 근육이 약해서 생기는 것이다. 걸을 ..
[박시복의 힐링 스트레칭8] 휜 엄지발가락 펴고 싶을 때

[06/03/06 17:12]

발모양이 이상해서 발의 노출을 꺼리는 사람들이 있다. 엄지발가락이 둘째 발가락 쪽으로 기울어지면서 엄지발가락 뿌리 쪽이 튀어나오는 경우가 가장 많은데, 엄지발가락 외반증이라고 한다<사진1>. 옛날에는..
[직장인을 위한 오피스 요가]⑥_척추 강화

[06/02/03 11:21]

기본 요가의 삼각 자세를 응용한 자세이다. 체중을 의자에 실어서 할 수 있기 때문에 초보자들이 수련하기에 더 쉬운 형태. 의자에서 손을 바깥쪽으로 밀며 동작을 하기 때문에 바른 자세를 익혀 나가는 데 도움을 준..
[박시복의 힐링 스트레칭7] 뒷목 뻐근할 때

[06/02/01 17:31]

스트레스를 달고 사는 사람들이 있다. 남들이 볼 때는 아무 것도 아닌 일 같은데, 당사자는 너무 심한 스트레스에 시달린다. 새해 새로운 마음으로 시작한 일들이 엉뚱한 방향으로 진행되면 스트레스를 받게 되겠지만..
[몸매를 디자인하라]⑦_엉덩이살 빼기

[06/01/27 16:27]

최고의 엉덩이를 뽑으라면 단연 제니퍼 로페즈의 엉덩이를 꼽을 수 있다. 이미 그녀의 엉덩이는 거액의 보험에 가입되어 있기도 한데, 풍만하면서도 탄력 있는 엉덩이는 볼륨 있는 가슴만큼이나 남성들의 눈을 흥분시..
[박시복의 힐링 스트레칭6] 컴퓨터 작업으로 손목이 아플..

[06/01/24 17:06]

컴퓨터의 키보드를 부적절한 자세로 오랫동안 사용하면 ‘경견완 장애’라고 해서 목뒤부터 어깨, 팔꿈치, 손으로 통증이 뻗치는 병이 생길 수 있다. 목디스크나 건초염이 원인이 될 수도 있지만 단순히 근육이 뭉쳐..
[직장인을 위한 오피스 요가]⑤_균형감각 향상

[06/01/20 18:37]

이 자세는 스트레칭의 효과보다는 다리와 연결된 근육과 인대, 신경의 균형을 잡는 효과를 지니고 있다. 균형 자세는 좌뇌와 우뇌의 연결 시스템을 활성화시키고 뇌가 고루 발달하도록 한다. 보통 균형자세는 바로 서..
[몸매를 디자인하라]⑥_뱃살 빼기

[06/01/17 10:57]

많은 남성들이 이효리와 전지현의 콜라병 같은 허리와 복부 라인에 눈을 떼지 못하듯 여성들 역시 권상우와 비의 부드러우면서도 단단한 배 근육에 현혹되기 마련. 그러니 배에 王자가 새겨질 정도는 아니어도 바지 ..
[박시복의 힐링 스트레칭5] 발목을 자주 삐거나 발등이 ..

[06/01/16 16:33]

약간 무거운 신이나 슬리퍼를 신고 오래 걸은 후에 발등과 발목이 아픈 경우가 있다. 발등의 아픈 부위를 여기저기 눌러보아서 특별히 아픈 부위가 없다면, 대개는 발목을 위로 젖히는 근육이 뭉쳐진 경우이다. 이 ..

이전 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 다음 [237/245]