권미진, 몰라보게 달라진 몸매의 비결은 '이것'

입력 2014.06.05 14:52

개그우먼 권미진이 자신의 다이어트 비법을 공개했다. 권미진은 최근 MBC'기분 좋은 날'에 출연, 다이어트 후 달라진 삶과 다이어트 비법에 대해 말했다.

권미진은 군살을 빼는 방법으로 '걷기'를 추천했다. 권미진은 "달걀을 잡듯 주먹을 쥐고, 발을 땅에 디딜 때는 뒤꿈치를 먼저 디디고, 상체를 곧게 펴며 다리의 각도가 90도가 되도록 자세를 잡아야 한다"고 말했다.

개그우먼 권미진
사진=MBC '기분 좋은 날' 방송캡쳐

걷기로 다이어트를 하기 위해서는 일상생활 속 '빨리 걷기'가 도움이 된다. 걷기와 달리기의 장점만 결합한 좋은 걷기 방법으로 달리기 못지 않은 열량을 소비하면서도 일반적인 걷기처럼 오래 걸을 수 있어 운동 효과가 좋다. 체지방을 빼려면 열량을 많이 소모하는 것보다 오래 하는 것이 중요하다.

'빨리걷기'의 효과를 제대로 누리려면 빠른 속도를 일정하게 유지해야 한다. 또, 팔을 앞뒤로 힘차게 흔드는 것도 중요하다. 손을 허리 뒤까지 나가도록 크게 흔들면 등과 어깨 근육까지도 움직일 수 있어 더욱 효과적이다. 호흡은 처음에 숨을 한 번 들이 마신 후, 두 번 내뱉는 호흡을 하면 걷기운동에 효과를 크게 볼 수 있다.

빨리걷기 운동은 하루 30분 이상, 일주일에 3~4회가 적당하다.