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사랑이 피어나는 커플 스트레칭 댄스 네번째

[08/05/20 13:50]

커플 스트레칭 댄스를 추는 동안 상대방이 아프지 않도록 항상 배려하도록 한다. 스트레칭을 할 때는 호흡을 내쉬어서 근육의 긴장을 풀어 주도록 한다. 동작 1 - 함께 걸어가요 아래로 더블 바운스..
러닝머신, 야외서 뛸 때보다 칼로리 소모 5% 적어

[08/05/13 16:14]

인터넷 쇼핑몰에서 유행에 관계 없이 가장 많이 팔리는 운동용품은 단연 러닝머신이다. 헬스장뿐만 아니라 가정에서도 가장 손쉽게 이용할 수 있는 유산소 운동기기이기 때문. 최근에는 여성들에게 적합한 저가의 소..
사랑이 피어나는 커플 스트레칭 댄스 세번째

[08/04/29 10:32]

커플 스트레칭 댄스를 추는 동안 상대방이 아프지 않도록 항상 배려하도록 한다. 동작 1 - 앞쪽 허벅지 스트레칭 발목을 잡아 엉덩이 쪽으로 당긴다. 이 때 가슴은 펴도록 한다.동작 2 - 뒷쪽 스트레..
10~20대를 위한 사랑이 피어나는 커플 스트레칭 댄스 두..

[08/04/21 16:28]

커플 스트레칭 댄스를 추는 동안 상대방이 아프지 않도록 항상 배려하도록 한다. 스트레칭을 할 때는 호흡을 내쉬어서 근육의 긴장을 풀어 주도록 한다.동작 1 - 앞으로 앞으로 파트너와 함께 가슴을..
사랑이 피어나는 커플 스트레칭 댄스

[08/04/11 14:16]

10~20대를 위한 상체 스트레칭, 첫번째 커플 스트레칭 댄스를 추는 동안 상대방이 아프지 않도록 항상 배려하도록 한다. 스트레칭을 할 때는 호흡을 내쉬어서 근육의 긴장을 풀어 주도록 한..
강한 어깨 필요한 탁구… 푸시업으로 근력 키워라

[08/03/18 16:40]

■골프｜ 허리 부위 근력과 유연성이 필요한 운동이다. 두 사람이 등을 대고 서서 축구공 크기의 공을 서로 넘겨주는 훈련을 하면 허리의 근력과 유연성을 키울 수 있다. 등을 마주 댄 상태에서 한 사람이 어드레스 ..
한 가지 운동만 꾸준히 구기종목은 기본기 집중해야

[08/03/18 16:34]

운동능력의 70~80%는 유전적으로 타고나며 나머지 20~30%만 후천적 노력에 따라 결정된다는데 많은 스포츠의학자들이 동의한다. 예를 들어 심폐지구력의 경우 탁월한 선수는 평균 80ML/㎏/분인데 비해 일반인은 30~4..
허리 통증엔 살사, 우울증엔 왈츠

[08/03/04 15:34]

춤이 운동능력과 다이어트에만 효과가 있는 것은 아니다. 당뇨나 고혈압, 심지어 우울증이나 파킨슨병에도 효과적이라는 연구결과가 잇따르고 있다. 이 같은 연구결과를 바탕으로 춤을 치료에 접목시키려는 움직임도..
아름다운 바디라인을 원한다면, Body Balance - Twists

[08/01/10 15:52]

운동 중 호흡은 자연스럽게 하고, 자세와 강도는 본인에게 무리가 없는 난이도로 조절한다. * 호흡은 코로 들여 마시고 코로 내쉰다.* 트위스트한 상태에서 멈추지 않고 계속 호흡한다.* 항상 복부에..
아름다운 바디라인을 원한다면, Body Balance - Core Ab..

[08/01/09 13:23]

운동 중 호흡은 자연스럽게 하고, 자세와 강도는 본인에게 무리가 없는 난이도로 조절한다. * 호흡은 코로 들여 마시고 입으로 내쉰다.* 항상 복부에 힘을 주고 가슴을 끌어 올린다.* 모든 동작은 바닥..

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