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- 운동할 때, 물 마시면 근육 안 만들어진다?
- [08/08/01 09:26]
- 여름 방학을 이용해 ‘몸짱 프로젝트’ 에 들어간 김민국(28) 씨는 얼마 전 친구로부터 “운동을 할 때 물을 마시면 근육이 잘 만들어지지 않는다”는 소리를 들었다. 그래서 운동 중에는 목이 말라도 힘들게 한 근육..
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- 중년 남성, 헬스 할 때 이것 조심해라
- [08/07/28 10:39]
- 과거에는 아가씨들로 북적거리던 헬스장이 이제는 아저씨들로 가득하다. 각종 TV프로그램에 나이가 들어 몸짱 만들기에 성공한 사람들의 모습이 방영되면서, '불끈’ 하는 다짐으로 헬스장을 찾은 중년 남성들 때문이..
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- 조깅보다 관절 무리 적고, 수영보다 칼로리 소모 많아
- [08/05/20 16:37]
- 자전거는 단점이 거의 없는 운동이다. 자전거의 운동 효과는 ▲심폐지구력 강화 ▲칼로리 소모로 인한 지방 및 체중 감소 ▲체내 콜레스테롤 감소 ▲관절 및 근육 강화 ▲뼈의 강화 ▲스트레스 해소와 정신건강 등 이..
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- 두 바퀴로 가는 건강
- [08/05/20 16:28]
- 건강을 위해 자전거를 타는 인구가 급증하고 있다. 관세청이 집계한 연도별 자전거 수입량은 2001년 125만대, 2004년 171만대, 2005년 180만대, 2006년 195만대, 2007년 240만대로 6년 사이 2배 이상 늘었다. 정부에..
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- 사랑이 피어나는 커플 스트레칭 댄스 네번째
- [08/05/20 13:50]
- 커플 스트레칭 댄스를 추는 동안 상대방이 아프지 않도록 항상 배려하도록 한다. 스트레칭을 할 때는 호흡을 내쉬어서 근육의 긴장을 풀어 주도록 한다.
동작 1 - 함께 걸어가요 아래로 더블 바운스..
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- 러닝머신, 야외서 뛸 때보다 칼로리 소모 5% 적어
- [08/05/13 16:14]
- 인터넷 쇼핑몰에서 유행에 관계 없이 가장 많이 팔리는 운동용품은 단연 러닝머신이다. 헬스장뿐만 아니라 가정에서도 가장 손쉽게 이용할 수 있는 유산소 운동기기이기 때문. 최근에는 여성들에게 적합한 저가의 소..
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- 사랑이 피어나는 커플 스트레칭 댄스 세번째
- [08/04/29 10:32]
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커플 스트레칭 댄스를 추는 동안 상대방이 아프지 않도록 항상 배려하도록 한다.
동작 1 - 앞쪽 허벅지 스트레칭
발목을 잡아 엉덩이 쪽으로 당긴다. 이 때 가슴은 펴도록 한다.동작 2 - 뒷쪽 스트레..
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- 10~20대를 위한 사랑이 피어나는 커플 스트레칭 댄스 두..
- [08/04/21 16:28]
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커플 스트레칭 댄스를 추는 동안 상대방이 아프지 않도록 항상 배려하도록 한다. 스트레칭을 할 때는 호흡을 내쉬어서 근육의 긴장을 풀어 주도록 한다.동작 1 - 앞으로 앞으로
파트너와 함께 가슴을..
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- 사랑이 피어나는 커플 스트레칭 댄스
- [08/04/11 14:16]
- 10~20대를 위한 상체 스트레칭, 첫번째
커플 스트레칭 댄스를 추는 동안 상대방이 아프지 않도록 항상 배려하도록 한다. 스트레칭을 할 때는 호흡을 내쉬어서 근육의 긴장을 풀어 주도록 한..
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- 강한 어깨 필요한 탁구… 푸시업으로 근력 키워라
- [08/03/18 16:40]
- ■골프｜ 허리 부위 근력과 유연성이 필요한 운동이다. 두 사람이 등을 대고 서서 축구공 크기의 공을 서로 넘겨주는 훈련을 하면 허리의 근력과 유연성을 키울 수 있다. 등을 마주 댄 상태에서 한 사람이 어드레스 ..
