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[건강하고 안전하게 달리기] 오르막선 보폭 좁혀 천천히..

[12/03/21 09:08]

산악달리기의 건강 효과를 최대화하면서 안전하게 달리는 요령이 따로 있다. 일반 등산과는 다른 점이 많다.◇올바른 장비▷꽉 끼는 쫄바지 입고=몸에 꽉 끼는 쫄바지를 입어야 달릴 때 근육의 진동이 줄면서 근육 피..
트레킹 어디서 할까_근육 부담 주는 내리막길보다 오르막..

[11/12/21 09:06]

겨울철 트레킹은 찬바람 부는 야외에서 최소 3시간 이상 걷게 되므로, 하체 근력이 약한 장년층 이상이나 여성이 코스를 잘못 잡아서 무리하면 오히려 건강에 나쁜 영향을 줄 수도 있다.◇코스 선택 이렇게오르내림이..
보폭 좁히고 일자 걸음 해야 탈진 않고 장거리 완주한다

[11/12/21 09:02]

겨울에 트레킹을 할 때는 제대로 준비하고 올바르게 걸어야 한다. 트레킹은 등산을 할 때보다 힘이 덜 들기 때문에 체온 유지 등은 오히려 불리하고, 어렵잖은 길을 걷는다는 생각에 긴장을 늦췄다가 부상당하는 일도..
겨울철 준비운동은 스트레칭보다 러닝머신으로

[11/11/23 08:50]

피트니스센터에서 운동할 때 틀린 정보를 믿고 따라 하다가 운동 효과를 제대로 보지 못하는 사람이 많다. 오히려 건강을 해치기도 한다. 네이쳐휘트니스클럽 김태진 대표, 머슬아카데미 김준호 원장, 국민체육진흥공..
TV 보면서 뛰면 운동 효과 떨어진다

[11/11/23 08:50]

고가의 트레드밀에서 뛰면 운동 효과가 더 좋을까. 전문 트레이너들은 비싼 제품은 편리하게 운동할 수 있도록 하는 옵션이 더 붙었을 뿐, 운동 효과 자체가 더 뛰어나지는 않다고 말한다. '몸짱 상식 사전' 저자 김..
오월엔 할머니랑 손자랑 건강운동 함께 해요

[11/05/04 01:18]

야외 활동에 최적인 5월, 가족이 함께 레포츠를 즐기면서 건강을 지키자. 삼성서울병원 스포츠의학센터 박원하 교수는 "레포츠는 재미와 운동 효과를 동시에 좇기 때문에 힘이 들어도 쉽게 포기하지 않게 된다"고 말..
짚라인·에코어드벤처… 삼림욕하며 전신운동 효과까지

[11/05/04 01:17]

숲 속에서 온 가족이 즐기면서 삼림욕 효과는 물론 운동 효과까지 얻을 수 있는 이색 레포츠가 있다.짚라인(Zipline)은 열대 우림 지역 원주민의 교통수단에서 착안한 레포츠이다. 나무 두 그루에 와이어를 연결하고..
[황영조에게 배우는 봄철 러닝] (下) "추월 신경 쓰지 마..

[11/04/20 09:02]

지난 10일 오전 9시 10분, 대구 국제마라톤대회 출발 신호가 떨어졌다. 4주 전 달리기 훈련을 시작한 이창우(42)씨가 1만명 가까운 마라토너들 틈에서 10㎞ 단축마라톤 코스를 뛰기 시작했다. 한달 전 5분도 채 뛰지..
[건강 신제품] 여성용 워킹화 '휠라 핏'

[11/03/23 08:57]

휠라가 여성용 워킹화 '휠라 핏(FILA-FIT)'을 출시했다. 보행시 다리 근육 활성화에 따른 토닝 효과로 몸매 관리에 도움을 준다. '밸런스 패드' 10개를 적용해 걸을 때 발 압력이나 지면 상태에 따라 신발이 반응하도..
말벅지·꿀복근 스타들, 얼굴 빈티나는 이유

[11/02/23 11:15]

20~30대 젊은 남성 스타들의 몸짱 바람이 중년에게도 번지고 있다. 다이어트로 초콜릿 복근을 만들어 몸짱이 된 방송인 조영구에 이어, 개그맨 이봉원도 복근 만들기에 여념이 없는 것. 하지만 몸매는 소위..

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