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운동 후 목욕, 어떤 물로 하는 게 좋을까?

[19/03/29 11:16]

등산하거나 땀을 흘리며 운동한 뒤, 뜨거운 물에 목욕하며 피로를 푸는 사람들이 많다. 사우나를 찾는 이들도 적지 않다. 그런데 이런 방법은 오히려 피로를 유발할 수 있다. 운동 후에는 어떤 온도의 물로 목욕하는..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/03/25 10:50]

내상과염은 골프를 많이 칠 때 발생한다 하여 골퍼스 엘보우로 불리고, 팔꿈치 안쪽이 아픈병입니다. 골퍼스 엘보우를 예방하고 치료 하기 위한 스트레칭 및 근력운동을 배워보겠습니다. 사진 출처 : 정형외과..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 정형외과 운동법(..

[19/03/18 10:08]

테니스 엘보우는 손을 많이 쓰는 사람들에게는 잘 낫지 않는 고질병이 됩니다. 이럴때 엘보우 밴드가 도움이 되는데 올바른 착용법에 대해 알아보겠습니다. 사진 출처 : 정형외과 운동법, Desig..
노인 운동은 젊을 때와 달라야… '1·2·3 수칙'..

[19/03/14 07:38]

건강한 노후를 보내려면 운동이 필수다. 보건당국은 65세 이상 성인에게 걷기를 포함한 중강도 유산소 신체활동을 1주일에 2시간 30분 이상 할 것을 권장하고 있다(1·2·3 수칙). 효과적인 노년층 운동법..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 정형외과 운동법(..

[19/03/11 11:31]

팔꿈치 바깥쪽 통증이 있다면 테니스 엘보우를 의심합니다.테니스 엘보우는 손을 많이 써서 생기는 병으로 쉽게 좋아지지 않습니다. 테니스 엘보우를 낫게 하는 운동법에 대해 알아보겠습니다.사진 출처: 정형외과 운..
무거운 기구 vs 가벼운 기구… 근육 만들려면?

[19/03/07 15:03]

크고 탄탄한 근육을 만들기 위해서는 주로 무거운 기구를 이용한 운동을 많이 한다. 하지만 자신에게 맞지 않는 무게의 기구로 운동하거나 근력운동을 지나치게 오래 하는 것은 오히려 건강에 독이 될..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 정형외과 운동법(..

[19/03/04 10:58]

동물이 아침에 일어나서 제일 먼저 하는 행동은 무엇일까요? 하던 일을 잠시 멈추고 어깨 및 몸이 시원해지는 스트레칭을 해보세요. 사진 출처 : 정형외과 운동법, Designed by javi_indy / Freepik, Designe..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/02/25 10:30]

어깨 근력 강화 운동은 회전근개 부분파열, 어깨 염증, 오십견, 어깨 수술 후 재활 시 중요합니다. 쎄라밴드/고무튜브/아령을 이용한 운동법을 배워보겠습니다. 사진 출처: 정형외과 운동법, jea..
[손쉬운 실내운동 ③] 어깨 관절 제자리 돌려놓는 가슴 ..

[19/02/25 07:00]

날이 추운 겨울에는 밖에 나가기 꺼려진다. 면역력이 약한 노인들은 외출했다가 감기에 걸리기 쉽고 낙상 위험도 있어 기온이 크게 떨어진 날에는 되도록 실내에 있는 게 안전하다. 하지만 실내에서도 운동을 게을리..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/02/18 09:58]

충돌증후군은 뼈가 자라난 견봉과 상완골 사이에서 어깨 근육이 끼이면서 발생합니다. 충돌증후군이나 회전근개 부분 파열은 수술을 꼭해야 하는것은 아니지만, 회전근개 완전파열은 봉합술을 해줘야 합니다. ..

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