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- 등산·걷기·자전거타기 등 유산소운동이 건강에 '毒..
- [18/03/29 14:58]
- 유산소 운동이 건강을 지키는 데 최고라고 생각하는 이들이 많다. 하지만 유산소 운동도 본인의 상태에 맞는 운동을 할 때 건강에 도움을 준다. 특히 누구에게나 좋다고 알려진 걷기 운동이나, 등산, 자전거타기 같은..
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- 젊고 건강한 &#..
- [18/03/07 16:58]
- 나이가 들어서도 젋고 건강한 신체를 유지하기 위해서&#..
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- 노인의 근력 향상에 도움되는 운동 3가지
- [18/03/01 12:00]
- 한국건강증진개발원이 발표한 '노인의 신체활동 실천현황 및 정책 제언' 보고서에 따르면, 2015년 기준 국내 65세 이상 노인의 유산소 신체활동 실천율은 33.7%에 불과하다. 근력 운동 실천 비율은 이보다 낮았다. 사..
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- 무거운 기구를 들어야 근육이 생긴다?…잘못된 근육 운동..
- [18/02/26 14:46]
- 남성들 중 상당수는 체중 감량이나 몸매를 가꾸는 운동을 하기 보다는 근육을 키우는 운동을 한다. 근육이 크고, 우락부락해야 남성성을 뽐낼 수 있다고 생각해서다. 그런데 근육을 만들기 위해 잘못된 방법으로 운동..
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- 운동 효과 높여주는 3가지 방법
- [18/02/19 15:38]
- 매서운 칼바람이 몰아치던 겨울이 지나고 얼음이 녹아 싹이 트는 우수(雨水)의 시기다. 추운 날씨를 핑계 삼아 미루던 운동을 다시 시작할 때가 됐다. 보건복지부에 따르면 우리나라 15세 이상 국민의 규칙적인 신체..
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- 누구나 꿈꾸는 '애플힙', 잘 걸으면 만들어진다..
- [18/02/10 08:00]
- 요즘 인기있는 남녀 연예인들을 수식하는 단어 중에 애플힙이라는 단어가 있다. 애플힙은 '사과처럼 볼륨 있는 엉덩이'를 말한다. 애플힙을 만들려면 엉덩이 근육을 키워야 한다. 또한 엉덩이 근육이 약하면 척추 근..
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- 피로 쌓인 금요일 아침을 깨우는 5분 아침체조
- [18/02/09 10:35]
- 아침에 일어나서 어떤 행동을 하느냐에 따라 그날의 몸 상태가 결정될 수 있다. 일어나서 창문을 열고 불을 켜면, 몸 속 아드레날린 분비를 촉진해서 잠을 깨우는 방법이다. 또한 아침 공복에 마시는 물 한잔은 멈춰..
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- 가벼운 걸음걸이를 위한 초간단 '다리 혈액순환'..
- [18/01/26 15:11]
- 다리는 우리의 이동성을 담당하는 중요한 신체기관이다. 하지만 다리의 건강에 있어 움직임이 적은 현대의 생활은 문제를 발생시킨다. 서 있기만 해도 문제고 앉아만 있어도 문제다. 서 있으면서 자꾸 근육을 사용하..
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- 좁은 어깨 때문에 스트레스 받는다면, '이 운동'..
- [18/01/18 16:17]
- 대학생 한모(22)씨 별명은 '어좁이(어깨가 좁다의 줄임말)'다. 어깨가 좁은 탓에 늘 친구들에게 놀림을 당했다. 살이 찌지 않는 체질이라 왜소한데 어깨까지 좁아서 본인에게 맞는 사이즈의 옷을 사도, 늘 옷이 커보..
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- 탄력 없이 축 늘어진 '팔뚝살', 효과적으로 빼는..
- [18/01/12 11:24]
- 나이가 들면 피부 속 콜라겐이 감소하면서 피부가 쉽게 처지고, 탄력을 잃게 된다. 특히 팔뚝에 붙은 살이 가장 처지고 늘어진다. 특히 여성은 나이가 들수록 팔뚝살이 늘어지는 경향이 있는데, 이 역시 나잇살 때문..
