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근력운동은 오후, 유산소운동은 저녁이 좋아

[18/11/21 08:50]

건강하게 장수하기 위해서는 꾸준한 운동이 필수다. 그런데 운동 종류별로 효과를 높이는 시간대가 따로 있다.아침에는 간단한 체조와 걷기 운동이 좋다. 아침 체조는 몸의 근육과 관절을 충분히 움직여 유연성을 높..
오래 앉아 있는 직장인에게… '제자리걸음'이 약..

[18/11/21 07:00]

요즘 직장인들은 하루 대부분의 시간을 앉아서 보낸다. 하루 평균 남성은 8시간, 여성은 7.8시간을 앉아 보낸다는 국민건강통계 자료가 있다. 그런데 좌식생활은 몸속 혈관과 장기를 압박해 다양한 질환 위험을 높인..
노인에게 필요..

[18/11/20 14:13]

나이가 들면 힘이 빠지고 자연스레 움직임이 둔화한다&#..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[18/11/19 15:17]

목디스크의 증상은 목통증 뿐만이 아닙니다. 두통도 동반될 수 있습니다. 목디스크의 진단법과 어깨병과의 감별법을 알려드리겠습니다.견인치료는 신경구멍을 넓혀주는 치료법입니다. 목근육 강화를 위해 할 수 있는..
해도 해도 또 하고 싶다… 혹시 나도 '운동 중독..

[18/11/15 17:21]

건강한 삶을 위해 규칙적인 운동은 필수다. 하지만 자신의 체력보다 과도한 양의 운동을 지속하고 있다면 '운동 중독'이 아닌지 의심해야 한다. 운동을 하면 뇌 속에서 도파민 호르몬이 분비돼 쾌락, 즐거움, 만족감..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[18/11/12 11:06]

거북목, 일자목은 심각한 병일까?이에 대한 답을 주는 연구가 발표되었다.이어서 목이 시원해지는 3가지 스트레칭을 알아보자. 동영상: https://youtu.be/RJSh3TEoM38 <영상내 이미지 출처 : Designed by F..
나이들수록 중요한 심부(深部)근육, 어떻게 단련할까?

[18/11/12 08:50]

나이 들수록 몸 속에 있는 심부(深部)근육을 강화해야 한다. 그래야 약해지는 관절을 지탱하는 힘이 생기기 때문이다. 심부근육은 뼈에 가깝게 붙어서 관절이 정확하게 움직이도록 돕는다. 따라서 관절이 불안정해져..
척추 바로잡는 엉덩이 근육, 누워서 단련하는 법

[18/11/08 07:00]

가슴이나 등 근육을 키우려고 노력하는 사람은 많지만 엉덩이 근육을 키우려 애쓰는 사람은 많지 않다. 하지만 엉덩이 근육은 골반과 대퇴, 허리를 동시에 잡아 줘 척추를 바로 세우는 중요한 기능을 한다. 엉덩이 근..
운동은 함께, 식단엔 '류신'을… 노인 삶의 질 ..

[18/11/07 08:30]

삶의 질을 높이고 싶은 노인이라면 적절한 운동과 균형 잡힌 식사를 해야 한다. 특히 운동은 다른 사람과 함께, 식사는 류신을 충분히 섭취하는 게 중요하다는 연구 결과가 나왔다.서울아산병원 노년내과 장일영 전문..
목·허리 매일 뻐근하다면… '플랭크·플라잉' ..

[18/11/01 10:28]

오랜 시간 앉아 일하는 직장인들은 퇴근 후는 물론 업무 중에도 목, 허리가 뻐근하다. 그대로 방치하면 허리디스크, 거북목증후군, 목디스크로 악화되기 쉽다. 이때는 바른 자세를 유지하게 돕는 몸의 심부 근육을 키..

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