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[손쉬운 실내운동 ①] 디스크 증상 완화하는 엉덩이 근육..

[19/02/11 07:00]

날이 추운 겨울에는 밖에 나가기 꺼려진다. 면역력이 약한 노인들은 외출했다가 감기에 걸리기 쉽고 낙상 위험도 있어 기온이 크게 떨어진 날에는 되도록 실내에 있는 게 안전하다. 하지만 실내에서도 운동을 게을리..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/01/28 11:41]

오십견은 어깨 운동범위가 제한 되는 병입니다. 위로들기, 바깥으로 돌리기, 안으로 돌리기 중 더 안되는 각도가 있기 마련인데 이에 맞추어 집중적으로 할 수 있는 운동법에 대해 알려드리겠습니다. 사진 출..
무릎 땅에 대는 푸시업, 효과 높이려면 팔 간격 좁혀라

[19/01/27 10:00]

‘푸시업’이라 부르는 팔굽혀펴기는 팔·가슴·척추 주변 근육을 키우기 좋은 근력운동이다. 그런데 무릎을 땅에 대고 엎드린 자세로 하면 어떨까?강북연세병원 국성환 원장은 “부하가 조금 덜 들어갈 뿐, 운동 효..
비슷한 듯 다른 요가와 필라테스, 내게 더 맞는 운동은?

[19/01/23 08:00]

다이어트와 몸매 교정을 위해 젊은 여성들이 많이 찾는 운동은 단연 요가와 필라테스다. 특히 요가는 추운 날 바깥에서 활동하기 어려운 노인들에게 권장되는 운동이기도 하다. 요가와 필라테스는 호흡을 통해 동작을..
걷기 운동 전, 3가지 근력운동 하면 효과 '쑥'

[19/01/22 11:16]

걷기 운동은 대표적인 유산소 운동으로, 남녀노소 건강을 위해 반드시 실천하는 것이 좋다. 꾸준히 하면 고혈압 완화, 혈당 조절 효과를 볼 수 있다. 그런데 중장년층 이상은 걷기 전 준비단계로 근력운동을 권장한다..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/01/21 11:16]

오십견은 대부분 운동으로 좋아질 수 있는데 수술이 필요한 경우는 언제일까요? 오십견 재활 운동을 시작하는 기본적인 운동법에 대해 배워보겠습니다. 사진 출처 : 정형외과 운동법, Designed by kjpargeter..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/01/14 10:30]

오십견은 어깨의 관절운동범위 제한이 오는 병입니다. 오십견은 운동으로 고칠 수 있는데, 어깨의 3가지 운동 각도인 '위로들기','바깥으로 돌리기', '안으로 돌리기'를 알고 부족한 각도를 중점적으로 운동해야 합니..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/01/07 10:19]

어깨 앞쪽에 통증이 있으면 이두박건염을 의심합니다. 이두박건염의 진단 방법과 치료에 대해서 알아보겠습니다. 동영상 : https://youtu.be/JEIF6nhJ7mk 영상내 이미지 출처 : 정형외과 운동법..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/01/02 10:44]

척추 측만증은 허리가 휘는 병입니다. 초등학교 5학년 이후 부터 병의 진행속도가 빨라집니다.조기 발견이 중요한데 검사 방법에 대해서 알아보겠습니다.성장이 멈춘이후에 각도가 심하지 않은 측만증은 치료를 하지..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[18/12/24 11:03]

골다공증은 뼈가 약해지는 병입니다. 골다공증 골절을 예방하기 위해 가장 중요한것은 '넘어지지 않는것'입니다.골다공증의 적극적인 치료로 새로 나온 주사 치료제들이 있습니다. 꼬부랑 허리는 몸이 앞으로 숙여지..

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