당신의 건강가이드 헬스조선

HOME > 테마뉴스

[시니어 홈트] (1)허리통증 잡는 운동법

[19/06/19 10:01]

[헬스조선과 강북연세병원이 함께하는 시니어 홈트: 집에서 하는 운동법] 활기찬 노년생활을 위해서는 근력과 유연성을 지켜야 한다. 꾸준한 운동이 가장 효과적이지만, 검증되지 않은 운동법을 무작정 따라하..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/06/10 11:03]

허벅지 근육이 두꺼운면 오래 삽니다. 무릎 통증도 좋아지게 할 수 있는 허벅지 근육 운동법에 대해 배워보겠습니다. 사진 출처 : 정형외과운동법, katemangostar, Jcomp, Freepik, BodyParts3D/Anatomograph..
늘어가는 ‘나잇살’ 빼고 싶다면?…좋은 간식+근력 운동..

[19/06/04 09:28]

우리나라 평균수명은 82.7세로 100세 시대가 코앞이다. 자연스레 모든 중장년층은 젊은 외모, 건강한 몸을 만들기 위해 노력한다.이들이 얼굴의 주름 못잖게 관리하는 게 '뱃살'이다. 365mc 대구점 서재원 대표원장은..
시니어를 위한 '침대 위' 복근 강화 운동

[19/06/03 16:16]

나이 들수록 살 빼는 건 어렵고, 근육은 쭉쭉 빠진다. 그러면 여러 대사질환의 위험이 올라가는데, 우리 몸의 큰 근육 중 하나인 복근을 꾸준히 자극하다 보면 이를 막을 수 있다. 집에서 손쉽게 복근 키우는 법을 소..
더워도 하긴 해야 하는데… 여름 운동 이렇게 하세요

[19/06/03 13:10]

6월 첫째 주 낮 기온이 30도가 임박한 가운데 벌써 더위 걱정이 이어지고 있다. 더운 여름에는 운동도 힘들다. 계절과 관계없이 규칙적으로 꾸준히 하는 거라지만, 더운 날에는 여간 부담스러운 게 아니다. 여름철 운..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/06/03 10:35]

무릎에 물이 찬다? 어떤 경우에 무릎에 물이 차고 어떻게 검사하는지에 대해 알아보겠습니다. 사진 출처 : Designed by vectorpouch, kjpargeter, Freepi
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/05/27 11:03]

반월상 연골은 우리 무릎의 관절염을 막는 중요한 구조물입니다. 반월상연골 파열을 의심 할 수 있는 검사법에 대해 알아보겠습니다. 사진 출처 : 정형외과 운동법, Designed by Freepik 관련칼..
단백질 보충제, 운동 전vs후 언제 먹을까?

[19/05/24 14:20]

운동 효과를 높이기 위해 단백질 보충제를 챙겨 먹는 사람이 많다. 단백질 보충제는 운동 전과 운동 후 언제 먹는 것이 좋을까?근육을 키우고 싶은 경우라면 운동 후에 단백질 보충제를 섭취하는 것이 좋다. 운동 후..
운동 전 커피 한 잔이 '의외의' 효과 낸다

[19/05/22 07:30]

운동 전 커피 한 잔을 마시면 운동 효율을 높일 수 있다.커피 속에는 카페인이 다량 함유돼 있다. 카페인은 신진대사를 촉진하는 기능을 한다. 그래서 운동 전에 원두 커피를 한 잔 마시면 칼로리 소모 효과가 증진된..
[헬스조선 건강동영상] 은상수 원장의 '정형외과 운..

[19/05/20 09:41]

엉덩이 근육이 안좋을때 할 수 있는 스트레칭과 근육 운동(발차기, 런지)에 대해 배워보겠습니다. 사진 출처:정형외과 운동법,Designed by Kjpargeter,Lyashenko, yanalya,Freepik관련칼럼 : [정형외과 운동법]고관절..

이전 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 다음 [179/245]