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- ‘피지컬: 100’ 속 우람한 몸, 운동하면 누구나 가능?
- [23/02/08 20:00]
- 넷플릭스 예능 프로그램 ‘피지컬: 100’이 인기를 끌면서 출연자들의 탄탄한 근육질 몸매에도 많은 관심이 모아지고 있다. ‘피지컬: 100’은 운동선수, 모델, 댄서 등으로 구성된 참가자 100명이 신체조건과 힘, 기..
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- 강재준, 3주만에 12kg 감량 성공… 비결은 '이 운동..
- [23/02/08 13:56]
- 개그맨 강재준이 공복 운동과 꾸준한 식단 관리로 다이어트 3주 만에 12kg 감량에 성공했다고 밝혔다. 강재준은 지난 7일 자신의 유튜브 채널 '기유TV'를 통해 다이어트 3주 차 근황을 알렸다. 앞서 강재준은 아침 공..
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- 운동 효과 높이는 의외의 비결… 손을 '차갑게'..
- [23/02/02 14:50]
- 건강한 몸을 위해 운동은 필수다. 이를 위해 운동량을 늘리려 노력하는 사람도 많은데, 의외로 도움이 되는 방법이 손을 차갑게 하는 것이다. 2012년 스탠퍼드 생물학 대학 크레이그 헬러 교수 연구팀은 남성 67명을..
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- 비만 탈출하고 싶다면? 의외로 '이 운동'이 제격..
- [23/01/17 14:56]
- 흔히 무거운 덤벨을 드는 역도는 근육 증량을 위해 하는 운동이라고 생각한다. 그런데 의외로 체중 감량에 도움이 될 수 있다. 역도로 어떻게 체중을 감량할 수 있을까?◇근육, 더 많은 칼로리 태워근육은 지방보다 ..
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- 운동 끝난 뒤 ‘스트레칭’의 놀라운 효과
- [23/01/12 20:00]
- 운동효과를 높이고 부상을 당하지 않으려면 본 운동을 끝낸 뒤 정리운동에도 신경을 써야 한다. 특히 근육을 많이 사용하거나 체력 소모가 심한 운동을 했다면 충분한 스트레칭을 통해 운동을 마무리할 필요가 있다...
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- 헬스장 매일 가는 나… 이것도 '병'?
- [23/01/06 06:30]
- 하루도 빠짐 없이 헬스장에 가는 등 운동에 적지 않은 시간을 투자하는 사람이 많다. 운동은 건강을 유지하고 몸매를 관리하는 데 필수다. 하지만 운동을 하지 않을 때 불안하거나 짜증이 난다면 ‘운동중독’을 의심..
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- "나, 다이어트 시작했어!" 알려야 하는 이유
- [23/01/05 20:00]
- 1월 첫째 주는 한 해 중 다이어트를 결심하거나 시작하는 사람이 가장 많은 주간이다. 다이어트를 할 때면 ‘다이어트를 시작했다’고 모두에게 알리는 사람이 있는가 하면, 다이어트 중이라는 사실을 철저히 숨기려..
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- 근력 부족하다면, 집에서 ‘이것’만 해도 근육 생겨
- [23/01/01 08:00]
- 근력이 좋아야 면역력이 향상되고 수명이 길어진다. 나이가 들수록 근력이 약해지지만, 생활에 치여 근력 운동을 하는 사람은 적다. 그러나 근육을 부풀리지 않고 생활 근력을 유지하는 것만으로도 건강에 도움이 된..
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- '두가지 운동' 병행하면 대사증후군 예방 효과 ..
- [22/12/30 05:00]
- 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 게 대사증후군 예방에 효과적이라는 연구 결과가 나왔다.대사증후군은 허리둘레(남자 90㎝, 여자 85㎝ 이상), 공복혈당(100㎎/dL 이상), 혈압(수축기 130/이완기 85㎜Hg 이상), ..
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- 당뇨병성 망막병증 있을 때 ‘이 운동’하면 큰 일!
- [22/12/29 22:15]
- 당뇨병 환자는 본인의 상태에 맞는 적절한 운동을 해야 한다. 특히 합병증을 함께 앓고 있는 경우, 더욱 자신에게 맞는 운동을 잘 찾아야 한다. 각 당뇨 합병증에 맞는 권장 운동법에 대해 알아본다.◇당뇨병성 망막..
