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운동 후엔 더우니까 찬물? 몸 ‘이 기능’ 떨어뜨려

[23/06/23 05:00]

운동 후엔 몸이 달아오른다. 더위를 식히기 위해 찬물을 들이키게 된다. 마시고 나면 열이 식고 갈증이 해소되는 것 같지만, 엄밀히 말하면 그리 좋은 행동은 아니다. 근육의 피로를 해소하는 덴 오히려 악영향을 줄..
여름휴가 준비로 운동 과하게 하다간… ‘이것’ 주의

[23/06/20 17:09]

다가올 여름휴가를 대비해 너도나도 몸만들기에 나섰다. 하지만 다이어트에 집착한 나머지, 단기간에 너무 과도하게 운동을 하다간 ‘운동중독’으로 이어질 수 있어 주의해야 한다. 실제로 영국의학저널에 실린 논문..
52세 미나 다이어트 비법 공개… "의외로 유산소보다 땀..

[23/06/19 16:12]

가수 미나(52)가 자신의 다이어트 비결로 스트레칭을 언급했다.지난 17일 미나는 자신의 유튜브 채널 '필미커플'에 '올해 52살 가수 미나가 이야기해주는 다이어트 & 피부관리법 노하우 큰 거 간다'라는 영상을 ..
배구 여제 김연경이 아침마다 하는 ‘운동’의 효과는?

[23/06/19 14:44]

배구 여제 김연경(36)이 모닝 루틴으로 명상과 요가를 하는 모습을 공개했다.지난 16일 방송된 MBC 예능 프로그램 ‘나 혼자 산다’에는 김연경의 일상 모습이 공개됐다. 이날 김연경은 명상 후 유연한 요가 자세를 ..
복근 만든다는 ‘이 운동’… 잘못하다간 디스크 유발

[23/06/16 07:00]

윗몸일으키기는 누운 상태에서 다리를 고정한 후 허리를 앞뒤로 굽혔다 젖혔다 하는 운동으로, 잘 알려진 복근 운동 중 하나다. 그러나 척추질환자나 고령층, 과체중인 사람들에게는 윗몸일으키기가 허리 건강을 해칠..
요즘 핫한 ‘클라이밍’, 운동 효과 따져보니

[23/06/13 20:00]

클라이밍의 인기가 여전히 뜨겁다. 클라이밍은 손잡이나 패인 홈을 잡고 실내·외의 인공암벽을 오르는 스포츠로, 맨손으로 목표 지점까지 완등하는 짜릿한 성취감 때문에 남녀노소가 즐긴다. 보기에는 쉬워 보이지만..
러닝머신 타면 '근육 줄어든다' 속설… 사실일까..

[23/06/13 07:30]

'#오운완(오늘 운동 완료)' 열풍이 올해도 뜨겁게 지속되고 있다. 특히 여름이 다가올 때면 몸매를 가꾸기 위해 피트니스센터를 찾는 사람이 많아진다. 하지만 잘못된 운동 습관으로 발생하는 부상을 방지하려면 내 ..
여름 대비 몸매 가꾸나요? ‘넓은 어깨’ 만드는 운동법..

[23/06/12 13:15]

여름이 다가오면서 넓고 탄탄한 어깨를 만들려는 남성이 많다. 헬스장에는 다양한 상체 근력 강화 운동기구들이 있다. 하지만 꾸준히 헬스장에 나가는 것은 쉽지 않다. 틈날 때마다 집에서 쉽게 할 수 있는 어깨 근육..
김선호, 운동 전에 꼭 '이것' 마셔… 효과 얼마..

[23/06/02 15:24]

배우 김선호(38)가 운동 전에 효과를 높이기 위해 카페인 음료와 BCAA 등을 섭취한다고 밝혔다.지난 1일 김선호는 유튜브 채널 '짐종국'에서 "운동 전에 카페인 음료, BCAA를 챙겨 먹는다"고 말했다. BCAA(분지쇄 아..
걷기만 해도 운동 되려면… ‘이렇게’ 걸어야 한다

[23/06/02 05:00]

걷기는 일상생활의 절반을 차지하는 활동이다. 어디서든 할 수 있으며 부상 위험이 적어, 몸이 약한 사람들이 가장 먼저 시작하는 운동이기도 하다. 그러나 평상시와 똑같이 걸으면 근육 강화나 심장 단련 효과를 볼..

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