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- '하체 근육' 충분한 지 확인하는 법
- [23/07/20 08:30]
- 우리 몸의 70% 근육이 하체에 몰려있다. 다시 말해 하체 근육이 장수의 지표인 셈이다. 하체 근육이 부족하진 않은지 어떻게 확인할 수 있을까?하체 근육이 부족하면 여러 가지 증상이 나타난다. 뼈와 관절에 이상이..
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- 아랫배 유난히 볼록 튀어나왔다면? ‘이곳’ 뒤틀렸을 수..
- [23/07/20 05:00]
- 다른 곳은 날씬한데 아랫배가 유난히 볼록 튀어나온 사람들이 있다. 뱃살이 많아서가 아니라 골반이 앞으로 회전하듯 틀어진 ‘골반전방경사’가 있어서 그럴 수 있다. 골반이 앞쪽으로 과도하게 기울어지면 몸이 균..
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- 몸 '이런 상태'라면… 운동해도 근육 안 생기고..
- [23/07/19 22:00]
- 현대인은 바쁘다. 일과가 끝난 후, 잠잘 시간을 줄여 취미생활이나 운동을 하기도 한다. 그러나 잠이 부족한 상태에서 운동하면 아무리 열심히 해도 근육이 잘 합성되지 않는다.◇잠 충분히 자야 근육 성장 원활수면..
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- 노년기, 누워 지내고 싶지 않다면 ‘이 근육’ 필수… 단..
- [23/07/16 20:00]
- 나이가 들면 신체 곳곳이 퇴화한다. 일상적인 동작을 하는데도 어려움이 생길 수 있다. 나이가 들수록 근육을 잘 관리해야 하는 것도 이런 이유에서다. 많은 사람이 겉으로 보이는 근육에만 신경을 쓰지만, 나이가 들..
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- 발목 가늘어야 운동신경 좋다? 사실은…
- [23/07/13 08:00]
- 발목이 가늘어야 운동신경이 좋다는 속설이 있다. 반면 발목이 두꺼운 사람은 둔하고 느리다고 한다. 사실일까?발목의 두께는 아킬레스건의 길이와 관련 있다. 해부학적으로 발목은 종아리 근육을 형성하는 비복근이..
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- "체력증진에 최고" 안소희가 좋아하는 ‘이 운동’… 부..
- [23/07/11 14:53]
- 가수 겸 배우 안소희(31)가 체력증진에 가장 좋은 운동으로 ‘테니스’를 꼽았다. 안소희는 지난 9일 자신의 유튜브 채널 ‘안소희’를 통해 테니스장을 찾은 영상을 공개했다. 안소희는 “일요일엔 꼭 테니스를 하는..
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- 근육 늘리면, 남성 호르몬 많아지는 이유
- [23/07/03 06:30]
- 남성 역시 나이가 들면 여성처럼 갱년기를 겪는다. 중장년층에 들어서면 남성호르몬 분비량이 급격히 줄어들기 때문이다. 남성호르몬이 줄면 성욕이 떨어지고 발기력이 감소하고 뼈가 약해지고 우울감이 생길 수 있다..
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- 추운 곳에서 운동 vs 더운 곳에서 운동… 살 더 빨리 빼..
- [23/07/02 16:00]
- 본격적인 여름이 찾아오면서 '몸매 관리'에 열심인 사람이 많다. 특히 운동에 열을 올리는 경우가 많은데, 다이어트 효과를 높이려면 너무 기온이 낮거나 시원한 곳보다 따뜻한 실내를 운동 장소로 택하는 게 좋다.&..
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- 장마 동안 살찔까 걱정… 실내에서 ‘이 운동’ 하세요
- [23/06/27 05:00]
- 장마철엔 바깥 산책이 어렵다. 야외에서 걷기 운동을 자주 하던 사람들은 장마철에 신체 활동량이 줄어들기 쉽다. 그러나 바깥에 비가 자주 온다고 운동을 덜 하면, 군살이 생기거나 근육량이 줄어들기 쉽다. 실내에..
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- 체지방 빨리 태우고 싶다면, 운동할 때 '이것' ..
- [23/06/24 23:00]
- 효율적으로 체지방을 태우려면 운동할 때 심박수를 확인해야 한다.운동할 때 우리 몸은 탄수화물, 지방, 단백질 등 영양소를 연료로 에너지를 낸다. 운동 강도에 따라 소모되는 영양소 비중이 달라지는데, 지방은 최..
