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- 체중 늘리는 게 너무 힘든 사람은 꼭 보세요
- [23/08/18 06:30]
- 건강을 위해서는 무엇이든 적당한 게 좋다. 체중도 마찬가지다. 다이어트를 통해 살을 빼는 것은 좋지만, 적정 몸무게는 항상 유지해야 한다. 지나치게 마른 저체중일 경우 비만 못지않게 문제가 될 수 있다.저체중이..
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- 고민시, 스트레칭 위해 ‘이것’ 사용… 효과는?
- [23/08/16 14:24]
- 배우 고민시(28)가 평소 요가링과 스트레칭 밴드를 사용한다고 밝혔다.지난 13일 유튜브 채널 ‘더블유 코리아(W KOREA)’에 출연한 고민시는 “요가링과 스트레칭 밴드를 즐겨 사용한다”고 말했다. 그는 요가링에 ..
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- 어떻게 만든 근육인데… ‘이 정도’는 운동 쉬어도 근육..
- [23/08/13 07:00]
- 여름휴가, 부상 등으로 어쩔 수 없이 잠시 운동을 쉬어야 할 때가 있다. 혹여 그동안 근 손실이 심하게 오진 않을까 걱정되곤 하는데, 3주까지는 쉬어도 금세 회복할 수 있다.◇3주까지 운동 쉬어도 근육량 보존 가능..
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- 운동 후 생긴 근육통… '이것'으로 풀면 효과
- [23/08/11 11:06]
- 오랜만에 운동을 하거나 유독 강도 높은 운동을 한 날에는 근육통이 찾아오곤 한다. 이렇게 운동 후 서서히 나타나는 통증을 '지연성 근육통'이라고 한다. 지연성 근육통은 보통 운동 후 12시간 내외가 지나면..
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- 목빗근 마사지, 함부로 하면 ‘큰일’ 납니다
- [23/08/08 08:30]
- 거북목 증후군은 전자기기를 이용하는 현대인이라면 누구나 한 번쯤은 내게 생기지 않았을까 고민하게 되는 질환이다. 전자기기 모니터에 집중하다 보면 마치 거북처럼 목이 앞으로 쭉 뻗게 되기 때문. 관심이 많은 ..
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- 근육통에 구토감까지… 하체 운동이 힘든 이유
- [23/08/05 18:30]
- 스쿼트와 같은 하체 운동은 유독 근육통이 심하다. 운동이 끝난 뒤 구토감이나 어지럼증이 생기기도 한다. 운동을 오랫동안 했던 사람조차 하체 운동은 하기 싫다고 말할 정도다. 왜 그런 걸까?모든 근육은 성장할 때..
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- 관절염·고혈압 있으면, 운동하면 안 된다?
- [23/08/04 19:00]
- 현대 사회에서 운동만큼 질병 예방에 효과적인 것도 드물다. 하지만 관절염이나 고혈압 환자의 경우 오히려 운동이 건강을 해치진 않을까 걱정한다. 운동 과정에서 관절을 많이 사용하고, 중량 운동을 하면 혈압이 올..
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- 양치승 핫바디 꿀팁 공개, 옆구리 살 빼려면 '이 운..
- [23/08/03 15:23]
- 스포츠트레이너 양치승(48)이 옆구리 살을 빼는 데 '트위스트 운동'이 효과적이라고 밝혔다.지난 1일 방송된 SBS 예능 프로그램 '강심장 리그'에 출연한 양치승은 옆구리 살 공략법을 공개했다. 양치승은 "옆구리는 ..
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- 근육 늘리려면 단백질 얼마나 먹어야 할까?
- [23/08/02 08:00]
- 단백질 대사는 ‘아미노산 풀’을 통해 이뤄진다. 아미노산 풀이란 간과 혈액에 있는 아미노산을 총칭하는 개념이다. 인체 내에서 즉시 사용할 수 있는 단백질이기도 하다. 골격근은 물론 호르몬, 항체 같은 면역물질..
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- 인니 보디빌더 인플루언서, 210kg 바벨 스쿼트하다 목 부..
- [23/08/01 17:02]
- 인도네시아의 한 유명 보디빌더 인플루언서가 어깨에 210kg의 바벨을 올리고 스쿼트를 하다 바벨에 목이 부러져 숨지는 사고가 발생했다.지난 7월 23일(현지시각) 채널뉴스아시아(CNA)를 비롯한 현지 언론은 저스틴 ..
