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덱스, 즐겨하는 '유산소 운동' 3가지 공개… 각..

[23/09/25 14:45]

UDT 출신 방송인 덱스(28)가 자신의 유산소 운동 루틴을 공개했다.지난 23일 MBC 예능 '전지적 참견 시점'에 출연한 덱스는 UDT 유산소 운동 3종 세트로 '마운트 클라이머' '천국의 계단' '로잉머신'을 쉬지 않고 하..
평소 스트레칭은 하는데… 이것만으로 운동 다했다고 생..

[23/09/23 06:00]

흔히 스트레칭은 운동 전에 부상을 막기 위해 하는 '양념' 같은 운동이라고 생각한다.그러나 스트레칭은 그 자체로 운동이다. 질병관리청 자료에 따르면 심뇌혈관질환 예방을 위해 반드시 해야 할 운동으로 유산소 운..
대세 아이돌, 많이 먹으면 '이 운동' 100회… 어..

[23/09/22 14:25]

인기 아이돌 르세라핌의 멤버 김채원(23)이 자신의 운동 루틴을 공개했다.지난 21일 유튜브 채널 '더블유 코리아'에 출연한 김채원은 "(요즘에는) 기구를 이용해서 운동하기보다 다치지 않게 맨몸 운동을 열심히 하는..
평소 ‘이 증상’ 있으면… 하체 근력 약하단 신호

[23/09/22 07:00]

건강한 삶을 위해서는 튼튼한 뼈만큼 근육량이 중요하다. 특히 우리 몸의 근육 70%는 하체에 몰려있다. 따라서 나이가 들어도 잘 걷고 질병을 예방하려면 하체 근육을 단련해야 한다. 내 하체 근육이 부족한지 궁금하..
허벅지 말고… 삶의 질 높이려면 ‘이곳’ 근육도 키워야..

[23/09/21 11:30]

건강을 위해선 근력 운동과 스트레칭이 필수다. 특히 근력 운동을 할 때 손, 발 등의 작은 근육도 단련해야 한다. 작은 근육이 약해지면 음식 섭취, 걷기 등의 일상생활이 힘들어지기 때문이다. 작은 근육을 단련하는..
나이 들어 등 굽기 싫다면… ‘이 근육’ 단련하세요

[23/09/20 23:00]

나이가 들면 등이 굽고 구부정해진다. 실제로 노인들 중에서 등이 굽어 지팡이나 노인보행기, 보행보조기 등에 몸을 의지한 채 걷고 있는 경우가 많다. 등이 굽으면 통증이 생기는 것은 물론 목디스크나 허리디스크 ..
임시완, 자신만의 '마라톤 방법' 공개… 그가 소..

[23/09/20 14:21]

배우 임시완(34)이 자신의 마라톤 러닝 주법을 소개했다.지난 19일 유튜브 채널 '비보티비'에 출연한 임시완은 "계란 하나를 쥐듯이 주먹을 가볍게 쥐고 '팔치기'라는 뒤로 팔을 펼치는 동작을 해야 한다"며 "고개는..
신애라, 차인표와 '이 운동' 같이 한다… 어떤 ..

[23/09/20 14:16]

배우 신애라(54)가 남편 차인표와 함께 맨발 걷기를 하는 모습을 공개했다. 지난 19일 신애라는 자신의 인스타그램에 맨발 걷기를 하고 있는 사진을 공개했다. 신애라는 "건강을 지키기 위한 필사적인 노력"이라며 "..
바지가 안 맞는다… 확 찐 ‘허벅지살’ 빼는법

[23/09/20 10:30]

30대 직장인 A씨는 오랜만에 꺼내 입은 바지가 들어가지 않아 깜짝 놀랐다. 오랜 시간 앉아 일하며 확 쪄버린 허벅지살 때문이다. 다이어트 욕구가 올라와 운동을 시작했지만, 빠르게 허벅지살과 셀룰라이트를 없애기..
운동 위해 엘리베이터 대신 계단? ‘이곳’ 아플 땐 피해..

[23/09/19 22:30]

운동을 위해 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 사람들이 있다. 계단을 자주 이용하는 이들은 매일 1~2층, 높게는 3~4층까지도 계단을 오르내리곤 한다.실제 계단 오르기는 다양한 건강 효과를 기대할 수 있는 운동이..

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