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공원에 흔히 보이는 ‘거꾸리’, 하면 안 되는 사람은?

[23/07/24 05:30]

야외 운동시설이나 헬스장에 가면 ‘거꾸리’ 운동기구를 흔히 볼 수 있다. 말 그대로 발목을 윗부분에 고정한 뒤 상하체를 거꾸로 해 물구나무 자세를 취하는 것이다. 특히 중년 남성들이 즐겨하는 운동이기도 하다..
[건강잇숏] '이 습관'만 들여도 엉덩이 탄탄해져..

[23/07/21 16:41]

탄탄한 엉덩이는 아름다운 몸매를 가꾸는 데 좋을 뿐 아니라, 건강에도 도움이 됩니다. 엉덩이 탄력을 키우는 방법엔 어떤 게 있을까요? 걸을 때 평지보다 경사로나 계단을 선택하는 게 좋습니다. 특히 계단을..
조산아에서 90세 최고령 보디빌더된 美 남성… 그가 밝힌..

[23/07/21 16:02]

세계 최고령 보디빌더로 기네스북에 오른 90대 미국 남성이 자신의 건강 비결을 밝혔다.지난 20일(현지 시각) 가디언 등 외신에 따르면 미국인 보디빌더 짐 애링턴(90)이 최근 기네스북 인터뷰에서 자신의 건강관리 ..
고혈압 환자, 운동 후엔 '이것'하면 혈압 더 낮..

[23/07/21 08:30]

고혈압 환자라면 운동 후에 스트레칭을 더해주는 게 좋다. 혈압을 더욱 효과적으로 낮출 수 있다.◇운동, 고혈압 환자에겐 '필수'고혈압 환자에게 운동은 건강한 혈압 강하법으로, 반드시 필요하다. 하루 운동만으로..
'하체 근육' 충분한 지 확인하는 법

[23/07/20 08:30]

우리 몸의 70% 근육이 하체에 몰려있다. 다시 말해 하체 근육이 장수의 지표인 셈이다. 하체 근육이 부족하진 않은지 어떻게 확인할 수 있을까?하체 근육이 부족하면 여러 가지 증상이 나타난다. 뼈와 관절에 이상이..
아랫배 유난히 볼록 튀어나왔다면? ‘이곳’ 뒤틀렸을 수..

[23/07/20 05:00]

다른 곳은 날씬한데 아랫배가 유난히 볼록 튀어나온 사람들이 있다. 뱃살이 많아서가 아니라 골반이 앞으로 회전하듯 틀어진 ‘골반전방경사’가 있어서 그럴 수 있다. 골반이 앞쪽으로 과도하게 기울어지면 몸이 균..
몸 '이런 상태'라면… 운동해도 근육 안 생기고..

[23/07/19 22:00]

현대인은 바쁘다. 일과가 끝난 후, 잠잘 시간을 줄여 취미생활이나 운동을 하기도 한다. 그러나 잠이 부족한 상태에서 운동하면 아무리 열심히 해도 근육이 잘 합성되지 않는다.◇잠 충분히 자야 근육 성장 원활수면..
노년기, 누워 지내고 싶지 않다면 ‘이 근육’ 필수… 단..

[23/07/16 20:00]

나이가 들면 신체 곳곳이 퇴화한다. 일상적인 동작을 하는데도 어려움이 생길 수 있다. 나이가 들수록 근육을 잘 관리해야 하는 것도 이런 이유에서다. 많은 사람이 겉으로 보이는 근육에만 신경을 쓰지만, 나이가 들..
발목 가늘어야 운동신경 좋다? 사실은…

[23/07/13 08:00]

발목이 가늘어야 운동신경이 좋다는 속설이 있다. 반면 발목이 두꺼운 사람은 둔하고 느리다고 한다. 사실일까?발목의 두께는 아킬레스건의 길이와 관련 있다. 해부학적으로 발목은 종아리 근육을 형성하는 비복근이..
"체력증진에 최고" 안소희가 좋아하는 ‘이 운동’… 부..

[23/07/11 14:53]

가수 겸 배우 안소희(31)가 체력증진에 가장 좋은 운동으로 ‘테니스’를 꼽았다. 안소희는 지난 9일 자신의 유튜브 채널 ‘안소희’를 통해 테니스장을 찾은 영상을 공개했다. 안소희는 “일요일엔 꼭 테니스를 하는..

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