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- “하루 90g만 먹어도”… 대장암 위험 17% 낮추는 ‘이 ..
- [26/03/04 00:00]
- 대장암은 폐암, 간암에 이어 국내 암 사망률 3위를 기록하는 치명적인 질환이다. 동물성 지방 과다 섭취와 식이섬유가 부족한 식습관이 주요 위험 요인으로 꼽히는 만큼, 평소 식단 관리가 중요하다. 지난달 25일(현..
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- 밤마다 뒤척인다면, 천연 수면제 ‘이것’ 어때요?
- [26/03/03 21:10]
- 잠자리에 누워도 쉽게 잠들지 못하는 밤이 이어진다면 이 과일을 섭취해 볼 필요가 있다. 의학계에서 '키위'가 숙면에 도움을 줄 수 있는 식품으로 거론된다. 세로토닌과의 연관성 때문이다. 세로토닌은 낮에는..
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- ‘건강 간식’이라더니… 에너지바, 지방 권고치 크게 초..
- [26/03/03 20:20]
- 시중에 판매되는 단백질바·에너지바 등 바 형태 제품의 평균 지방 열량 비율이 권고 범위를 초과했다는 연구 결과가 나왔다.충북대 식품영양학과 김나영·손은지·주지형 연구팀은 2024년 2월 기준 온라인 마켓에서..
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- 면역력 떨어져 고민이라면...‘이것’ 챙겨 먹어보자
- [26/03/03 16:16]
- 면역력이 떨어지면 피로가 풀리지 않고, 위장관으로 들어온 세균이나 바이러스가 잘 제거되지 않아 체내 염증이 생길 위험이 크다. 만성 염증 수치가 높으면 대사질환과 자가면역질환, 암 발병률이 높아진다. 면..
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- “손쉽게 팔자주름 없앨 수 있다”… 의사가 추천하는 운..
- [26/03/03 15:47]
- 팔자주름은 스트레칭과 생활 습관으로 예방할 수 있다.지난 2월 28일 셀리데이의원 가정의학과 권준연 전문의는 자신의 유튜브 채널을 통해 팔자주름의 원인과 예방법을 설명했다. 권준연 전문의는 팔자주름의 원인으..
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- 변비에 좋은 ‘이 과일’, 뼈 건강에도 도움 된다
- [26/03/03 14:43]
- 변비 증상이 있을 때 푸룬을 찾는 이들이 많다. 서양 자두를 말린 푸룬은 달콤하면서도 식이섬유 함량이 많아 배변 빈도를 개선하고 복부 불편감을 완화하는 데 도움이 된다. 하지만 푸룬의 효능은 장 건강에만 국한..
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- 아침마다 무심코 했던 ‘이 습관’… 콜레스테롤 확 높인..
- [26/03/03 14:10]
- 하루를 깨우는 첫 식사는 콜레스테롤 수치에 적지 않은 영향을 미친다. 특히 첨가당과 포화지방이 많은 아침 식습관은 시간이 지날수록 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 높일 수 있다. 지난달 26일 미국 건강전문지 헬스(Hea..
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- 윤승아, 출산 후 16kg 뺀 비결? ‘이 식단’ 덕분
- [26/03/03 13:56]
- 배우 윤승아(42)가 밀가루 없이 만드는 팬케이크 레시피를 공개했다.지난 1일 윤승아는 자신의 유튜브 채널에서 아침 식사 준비 루틴을 소개했다. 윤승아는 아들과 함께 “오늘 아침은 밀가루가 안 들어간 팬케이크와..
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- 심장 건강 챙길 땐 올리브오일…코코넛오일은 ‘여기’에..
- [26/03/03 13:32]
- 식물성 오일인 올리브 오일과 코코넛 오일은 둘 다 항산화 물질을 다량 함유해 세포 손상을 예방한다. 이러한 공통점이 있는 반면, 심혈관 건강을 지키고 싶다면 코코넛 오일보다 올리브 오일을 선택하는 게 도움이 ..
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- 샐러드에 ‘이것’ 한 스푼, 영양흡수율 확 높인다
- [26/03/03 11:31]
- 올리브오일 등 기름을 조금 뿌리는 것만으로 채소를 먹을 때 영양 흡수율을 높일 수 있다.미국 건강 전문 매체 ‘투데이닷컴’에서 영양사 크리스틴 커크패트릭은 “채소나 곡물 요리에 건강한 기름을 조금만 더해도..
