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[당뇨병 이기는 식사법] 밥 굶기, 과식만큼 안 좋아

[18/11/03 10:00]

당뇨병 환자는 혈당을 관리하기 위해 식사 관리가 필수다. 이때 다양한 영양소를 섭취하는 균형 잡힌 식사를 함과 동시에, 건강한 식사 습관도 유지해야 한다. 당뇨병 환자가 지켜야 할 식사 습관을 알아본다.1. 적당..
"커피, 안면홍조 위험 낮춰" 정설 뒤집는 美 연구 나와

[18/11/01 15:35]

얼굴이 빨개지는 안면홍조 예방을 위해서는 커피를 마시지 말아야 한다는 게 정설이다. 카페인이 혈관을 자극할 수 있다는 이유에서다. 안면홍조는 얼굴 혈관에 염증이 생기는 등의 이유로 혈관이 늘어나 생긴다. 그..
[고혈압 이기는 식사법] 채소 한 끼에 2~3가지, 고기는 ..

[18/11/01 09:53]

고혈압을 진단받은 후 식사법을 고민하는 사람이 많다. 채식으로 식단을 완전히 바꾸는 사람도 있는데, 극단적인 채식은 칼슘, 철분의 결핍을 초래하며 장기간 지속하면 빈혈이나 체력 저하를 유발할 수 있다. 고혈압..
"요구르트 등 발효 유제품, 심장질환 위험 낮춘다"

[18/10/31 13:19]

발효 유제품의 섭취는 남성의 관상동맥성 심장질환(CHD·관상동맥질환) 위험을 낮춘다는 연구결과가 발표됐다.핀란드 동부대학교 연구팀은 42~60세 남성 1981명을 대상으로 발효 유제품의 섭취와 관상동맥성 심장질환..
선식·생식, 한 끼 식사로 대신? 열량·단백질 턱 없이 ..

[18/10/31 08:00]

최근 한 끼 식사를 간단하게 해결할 수 있는 식품을 찾는 사람이 늘면서 생식이나 선식 등 간편대용식 시장 규모가 급성장하고 있다. 간편대용식은 주로 물이나 우유 등과 함께 마시는 가루 제형이다. 곡물·견과류·..
대한건선학회, 2018 세계 건선의 날 맞아 '건선교실..

[18/10/29 15:10]

대한건선학회는 29일 ‘2018 세계 건선의 날’을 맞아 국내 건선 환자 현황과 치료 환경 변화를 소개하고, 건선 환자들이 적극적인 의지를 갖고 제대로 치료를 이어가도록 환자 교육프로그램을 진행한다고 밝혔다.매..
오이 잘게 썰지 말고, 고기 굽기 전엔 '이것' 발..

[18/10/29 08:00]

같은 식재료라도 조리법에 따라서 영양분 함량을 높일 수도, 줄일 수도 있다. 식재료별 영양분 살리는 조리법을 알아본다.▷오이=너무 잘게 썰지 않는 게 좋다. 오이를 써는 도중에 비타민C를 분해하는 아스코비니아..
혈액을 맑게 하는 음식 vs 탁하게 하는 음식

[18/10/25 14:58]

신체 건강의 시작은 혈액순환이다. 맑고 건강한 피가 돌아야 온 몸이 건강하고 잔병치레가 없다. 반면, 피가 탁하고 끈적끈적해지면 단순 피로부터 심근경색·뇌졸중까지 유발한다. ‘무엇을 먹느냐’는 혈액 건강에..
신경 쓰이는 ‘눈가 주름’…이렇게 개선하세요

[18/10/25 11:26]

일교차가 심해지면서 피부가 받는 부담도 이만저만이 아니다. 아침저녁의 기온 차이로 인해 피부 장벽이 쉽게 무너지게 되면서 피부 속 수분과 영양은 피부 밖으로 빠져나간다. 특히 환절기에는 공기 중 수분이 15%나..
단호박·계피 등…찬바람 불 때 體溫 높이는 음식 6가지

[18/10/24 14:47]

아침저녁으로 쌀쌀한 요즘 날씨에는 체온이 쉽게 떨어진다. 기상청은 오늘(25일) 서울의 아침 최저 기온이 9도라고 설명했다. 체온이 낮아지면 세포의 대사활동이 느려져서 병원균이 쉽게 침입하고, 우리 몸은 적절히..

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