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- '혈관 청소부' 양파, '이렇게' 먹어야 ..
- [21/11/19 06:00]
- 양파에는 혈액 순환에 좋은 여러 성분이 포함돼 있어 혈관 건강을 지키는 데 좋은 음식이다. 양파 속 퀘르세틴은 혈관 벽의 손상을 막고 건강에 나쁜 콜레스테롤(LDL) 농도를 낮추며, 혈압 수치도 낮춰준다. 양파에서..
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- 매일 '이 주스' 한 잔, 암·심장병 예방 효과
- [21/11/19 01:00]
- 토마토는 노화 방지나 암 예방에 효과가 뛰어난 라이코펜 성분이 풍부하지만, 먹는 방식에 따라 영양 흡수가 달라질 수 있다.토마토의 건강 효과를 극대화하기 위해서는 조리법이 매우 중요하다. 기름과 함께 가열해..
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- '으슬으슬' 추워진 날씨, 체온 높여주는 식품 4
- [21/11/19 00:01]
- 날씨가 추워질수록 체온을 잘 유지해야 한다. 위장이 따뜻해야 소화가 잘되며, 근육 역시 따뜻할 때 수축·이완이 정상적으로 이뤄진다. 반면 체온이 떨어질 경우 신진대사 효율과 몸속 효소 기능이 저하되고, 이로 ..
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- 운동 직후 먹으면 좋은 음식 4
- [21/11/18 18:35]
- 운동 직후 단백질이 풍부한 음식을 먹으면 온종일 몸이 근육을 만들게 할 수 있다. 근육은 '근육-단백질합성(MPS)량'이 '근육-단백질분해(MPB)량'보다 클 때 만들어지는데, 운동 후 단백질을 보충해주면 MPS량이 많이..
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- "음식 속 '이것' 암 전이 활성화시킨다"
- [21/11/18 14:07]
- 팔미트산이 암세포의 전이성을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 팔미트산은 팜유(기름야자 열매에서 추출한 기름)를 비롯해 올리브유, 카놀라유에 많이 들어있는 포화 지방산이다.스페인 바이오의학연구소(Insti..
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- 추운 날에는 국물? ‘이렇게’ 먹으면 식도암 위험 쑥↑
- [21/11/18 08:30]
- 찬바람이 몸에 감길 때면 뜨끈한 국물 요리가 생각난다. 실제로 뜨거운 음식을 먹으면 심부 체온이 올라 효율적인 보온 효과를 누릴 수 있다. 하지만 음식이 매우 뜨거울 때 그대로 삼키면 식도암 발병 위험이 커질 ..
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- 소화 안 되고 으슬으슬하면 '이것'
- [21/11/18 06:30]
- 세계에서 가장 잘 알려진 향신료 중 하나이자 우리나라에서도 각종 식음료에 사용되는 생강은 11월을 대표하는 음식재료 중 하나이다. 예로부터 수족냉증, 소화불량 등에 사용된 생강에 대해 자세히 알아보자.◇'진저..
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- '이 음료' 적당히 마시면, 뇌졸중 예방 효과
- [21/11/17 16:34]
- 적당량의 커피나 차를 마시면 뇌졸중과 치매 발생 위험을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 중국 톈진의대 연구팀은 2006~2010년 모집된 50~74세 참가자 36만5682명을 대상으로 커피와 차 섭취량을 조사했다. 연구..
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- '푹 자봤으면…' 불면증 고민, 감태추출물로 해..
- [21/11/17 09:29]
- 일양약품㈜이 출시한 '꿀잠365'는 감태 추출물을 주원료로 하며, 홍경천 추출물, 테아닌 등을 함유하고 있어 질 좋은 숙면과 함께 스트레스 완화와 피로해소를 돕는다. 자고 싶은데 잠이 안 오는 괴로움은 겪어 본 사..
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- 잠 못 드는 노년기, 불면증이 치매 원인 될 수도
- [21/11/17 09:26]
- '잠이 보약'이라는 말이 있다. 자는 중 우리 몸은 휴식을 취하며 쌓인 피로를 해소한다. 면역계를 복구하고, 수많은 병균과 싸우는 힘도 충분한 수면에서 나온다. 반대로 잠이 부족하면 각종 건강 문제가 발생할 수 ..
