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- “몸에 좋은 줄 알았는데”… ‘이 음식’, 암 예방의 훼..
- [25/07/23 10:30]
- 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취는 줄이고 지방 섭취량은 늘리는 식사법으로 키토 또는 키토제닉 식단으로도 불린다. 우리 몸의 주요 에너지원인 탄수화물을 덜 먹으면 체내에 쌓인 지방을 대체 에너지원으로 사용하게..
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- 달걀, “콜레스테롤 높이는 주범” 오명 벗었다… ‘이 ..
- [25/07/23 10:00]
- 달걀은 콜레스테롤 함량이 높아 섭취 시 혈중 콜레스테롤 수치를 높인다는 논란이 꾸준히 있었다. 그런데 최근 달걀 섭취가 심장질환의 주요 원인인 LDL 콜레스테롤 수치를 높이지 않다는 연구 결과가 나왔다.LDL 콜..
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- "근육 위한 배합 따져야… 단백질 보충제에 의료 현장 고..
- [25/07/23 09:41]
- 나이가 들어 근육량이 줄면 낙상이나 만성질환 등의 위험이 커진다. 이 같은 문제를 피하기 위해서는 평소 단백질을 적절히 섭취·보충할 필요가 있다. 다만, 중장년층의 경우 식사만으로는 단백질을 충분히 섭취하기..
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- ‘과油불급’… 올리브유 지나치면 ‘이곳’에 해롭다
- [25/07/23 05:30]
- 건강에 좋은 기름으로 알려진 올리브유. 그러나 과도하게 섭취하면 오히려 비만을 유발할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 오클라호마대, 예일대, 뉴욕대 공동 연구진은 고지방 식단을 과도하게 섭취하는 것이 ..
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- “매주 한 개만 먹으면 된다고?” 치매 위험 절반으로 줄..
- [25/07/22 23:00]
- 달걀을 1주일에 한 개 이상 섭취하는 것이 노년기 치매 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 터프츠대 연구진은 미국 전역에 거주하는 평균 연령 81세의 고령자 1024명을 대상으로 약 7년 동안 식단..
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- 점심식사 후 마시는 커피, 뇌에 ‘이런’ 영향 미친다
- [25/07/22 13:00]
- 정오 이후 커피를 두 잔 이상 마시면 밤에 뇌를 활성화시켜 수면을 방해한다는 연구 결과가 나왔다.캐나다 몬트리올대 연구팀이 20~58세 건강한 성인 40명을 대상으로 카페인 섭취가 뇌 역학 및 수면에 미치는 영향을..
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- ‘이것’ 먹었다면 제발 양치질을… 콜라·초콜릿보다 이..
- [25/07/22 11:02]
- 콜라·초콜릿은 충치를 일으키기 쉬운 음식의 대명사다. 그러나 사실 이들보다도 ‘젤리’를 더 조심해야 한다. 젤리는 당이 많은데다 이에 들러붙는 성질이 있어 치아 곳곳에 찌꺼기가 잘 남는다. 충치 유발 가능성..
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- 매일 ‘이것’ 두 잔, 치매 위험 절반으로 떨어뜨린다 “..
- [25/07/22 10:53]
- 하루에 두세 잔씩 말차를 꾸준히 마시면 치매 위험을 낮출 수 있다.‘알츠하이머병 저널(Journal of Alzheimer’s Disease)’ 저널에 실린 대규모 추적 연구 결과에 따르면, 하루에 말차를 두세 잔 마시는 노인의 치..
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- “입속 여름 한 그릇”… 혈당·식욕·장내 세균 모두 다..
- [25/07/22 10:00]
- 푹푹 찌는 여름, 시원한 오이냉국 한 숟갈이면 더위도 잠시 숨을 고른다. '여름 별미'로 불리는 오이냉국은 그저 맛만 좋은 음식이 아니다. 몸속 열을 다스리고, 혈당까지 낮춰주는 똑똑한 한 그릇이다. 폭염 속 지친..
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- 사과 식초, ‘이 약’과 함께 먹으면 큰일 난다 [藥食궁..
- [25/07/22 05:30]
- 사과 식초는 다이어트와 혈당 조절에 좋다는 입소문을 타며 한때 큰 인기를 끌었고, 지금도 꾸준히 섭취하는 사람들이 많다. 하지만 일부 약물과는 상호작용을 일으켜 건강에 악영향을 줄 수 있어 주의가 필요하다. ..
