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- 식이섬유 보충제로 변 부피 키우고, 운동으로 腸 자극을
- [17/05/16 05:00]
- 나이가 들면 변비로 고생하는 사람이 늘어난다. 노화로 인한 장(腸) 기능 저하와 신체 활동이 줄어드는 것이 주요 원인인데, 실제로 65세 이상 노인의 변비 유병률은 약 26%로 전 연령대의 평균 유병률(약 16%)보다 ..
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- 피로회복제 성분 타우린, 음식으로 보충하려면?
- [17/05/11 14:50]
- 피곤하고 기운이 없을 때 먹는 자양강장제나 피로해소제의 주성분은 타우린이다. 타우린은 당(糖) 분해를 촉진하는 유전자를 활성화 해 우리 몸에 부족한 에너지를 만든다. 이로 인해 피로 해소 효과를 낼 뿐 아니라..
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- 곱창, 먹고 싶어도 자제해야 하는 이유
- [17/05/10 11:25]
- 고소한 곱창을 좋아하는 사람이 많다. 곱창은 특히 술안주로 인기가 좋은 식품이다. 하지만 건강을 생각한다면 곱창을 피하는 것이 안전하다.헬스조선이 의사·약사·영양학자 100명을 대상으로 '자신의 건강을 생각..
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- 모든 연령대, 칼슘 섭취 부족… 멸치와 '이것' ..
- [17/05/08 16:16]
- 칼슘은 뼈를 건강하게 하고 혈액순환을 원활히 해 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄이다. 그런데 국민건강영양조사에 따르면, 모든 연령대에서 칼슘 섭취량이 권장 섭취량의 69.7%밖에 되지 않는 것으로 나타났다. 영아기..
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- ‘음식은 약’, 약선요법(藥膳療法) 알아보기
- [17/05/07 09:00]
- 오래된 중국 의학서 《황제내경》에는 이런 말이 있다. “현명한 사람은 이미 든 병을 고치는 게 아니라 병이 들지 않도록 조치한다. 병이 든 뒤 약을 쓰는 것은 마치 목마를 때 우물을 파는 것처럼 이미 때가 늦은 ..
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- 다이어트·심장병·당뇨병에 좋은 간식 피스타치오
- [17/05/06 10:00]
- 1 다이어트 몸에도 좋고, 다이어트할 때도 부담 없이 먹을 만한 견과류는 무엇일까? 많은 전문가들은 피스타치오를 꼽는다. 피스타치오의 하루 섭취 적정량에 해당하는 28g(약 49알)의 열량은 160kcal이며, 단백질 함..
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- 프랑스 전통 건강식 '꼬꼬뱅'
- [17/05/03 08:30]
- <헬스조선> 글로벌 건강 음식 열한 번째 이야기는 프랑스의 꼬꼬뱅(coq au vin)이다. 꼬꼬뱅은 닭고기와 채소를 오랜 시간 와인에 졸여 만드는 프랑스 전통 음식이다.우리나라에는 전통 발효식품 간장에 닭을 ..
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- 마시다 남은 와인, 냉장고 보관하면 일주일 지나도 ‘싱..
- [17/04/30 10:00]
- 봄과 여름 사이, 오늘은 더 행복할 수 있을까. 한강변 흐드러지게 핀 꽃 밭을 바삐 걷는 직장인들의 가슴엔 아쉬움이 가득하다. 붉은 노을이 물들고, 다행히 그들의 발길이 머무는 곳은 도심 속 네온사인 가득한 카페..
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- 고혈압 환자, 소금 줄이고 '검은콩'과 '이것..
- [17/04/29 08:00]
- 한국인 4명 중 1명이 앓고 있는 고혈압은 심뇌혈관질환을 유발하는 위험 인자다. 고혈압 환자는 약을 먹는 것과 동시에 건강한 생활습관을 유지해야 한다. 약으로도 혈압 조절이 가능하지만, 식이조절과 운동만으로도..
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- 블루베리 속 항산화성분, 얼리면 더 진해져
- [17/04/26 15:46]
- 과일은 냉동보다 생과(生果)가 영양·맛이 뛰어나다고 알려졌지만, 블루베리의 경우 냉동 제품이 영양가가 높다.대표적인 항산화 식품인 블루베리는 '안토시아닌(anthocyanin) '이란 성분이 풍부하다. 안토시아닌은 ..
