부부가 함께 하는 다이어트 댄스, 라틴댄스

살사 베이직 스텝

8박자 노래에 어울리는 스텝이다. 오른발-왼발-오른발을 1박-2박-3박에 맞추어 밟은 뒤 4박에 쉬고, 5박-6박-7박은 왼발부터 다시 밟는다. 앞-뒤-좌-우로 움직이며 익힌다.

셰이크

집에서 의자를 놓고 편하게 할 수 있는 동작이다. 엉덩이를 고정시키고 가슴을 흔들면서 앞으로 내밀었다가 뒤로 젖힌다. 허리를 꼿꼿이 세우는 것이 중요하다. 가슴을 앞으로 내밀 때는 고개를 똑바로 하고, 뒤로 젖힐 때는 배에 땅기는 느낌이 들 정도가 좋다. 몸과 팔을 흔들어줌으로써 목뒤 승모근의 근육을 풀어주는 효과가 있다.

한 손을 잡고 하는 라틴 스트레칭 동작

벽, 의자, 봉 등에 몸을 기대 한쪽 뒤꿈치를 들고 무릎을 구부린다. 다른 쪽 다리는 뒤로 쭉편다. 음악에 맞추어 반복하면 손쉽게 매끈한 다리를 만들 수 있다. 다리 한쪽을 꾹누르면서 움직이기때문에 계단을 올라가는 운동 효과를 볼 수 있다. 구부린 발과 몸은 같은 방향이다.