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위험한 당뇨합병증…눈 합병증 증가율 높아[18/07/23 07:00]: 당뇨병은 합병증이 무서운 병이다. 특히 눈 합병증은 시력저하를 유발해 당뇨병 환자의 삶의 질을 크게 떨어뜨리므로 주의가 필요하다.건강보험심사평가원 자료에 따르면 당뇨병 환자는 2013년 231만 4116명에서 201..

유산균 효과 톡톡히 보려면, 식사중 섭취하세요[18/07/22 09:00]: 유산균은 대표적인 몸에 좋은 균으로, 장운동을 촉진해 소화를 돕고 변비를 완화해준다. 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 발암물질 생성을 방해해 암을 예방한다는 연구결과도 있다. 특히 채소보다 고기를 많이 먹거나..

더위 먹지 않기 위해 지켜야 할 것들[18/07/21 11:00]: 연일 폭염 경보가 내려지고 있다. 폭염으로부터 건강을 지키는 방법에 대해 을지대학교병원 응급의학과 박정우 교수의 도움말로 알아봤다.지나치게 더운 날씨가 계속되면 체온을 낮추는 능력이 저하된 노인이나 체온..

애써 뺀 살, 도로 찌우지 않으려면 '이것'을 늘..[18/07/21 09:00]: 살이 잘 찌지 않는 체질이 되려면 기초대사량을 늘려야 한다. 기초대사량보다 많은 열량을 섭취하면, 초과된 열량을 소모해야 체중이 늘지 않는다. 기초대사량 늘리는 법을 알아봤다.◇근육 운동을근육이 많은 몸은 ..

노인은 '간식' 잘 먹어야 건강… 무엇을, 얼마나..[18/07/20 17:32]: 간식은 허기를 달랠 뿐 아니라 부족한 영양소를 채워주기도 한다. 특히 소화 기능이 떨어져 영양결핍이 되기 쉬운 노인은 적은 양의 간식을 틈틈이 먹으면 영양소 균형을 맞출 수 있다. 실제로 우리나라 65세 이상 노..

대변 잘 나오게 하는 자세 따로 있어[18/07/20 17:09]: 대변볼 때 자세를 조금만 고치면 대변이 더 잘 나온다.대변볼 때 취하면 좋은 자세는 허리를 약간 앞으로 굽히는 것이다. 허리를 앞으로 굽히면 그냥 앉아 있을 때보다 복압이 높아진다. 그러면 대변이 바깥으로 더 ..

수족구병 유행… 아이 감염 막으려면 어떻게?[18/07/20 15:28]: 질병관리본부가 수족구병 환자 발생이 큰 폭으로 증가함에 따라, 예방 수칙을 철저히 준수할 것을 당부했다.수족구병은 증상 발생 후 7~10일 이후 대부분 자연적으로 회복하는 질병이며, 올바른 손씻기 등 개인위생을..

척추 질환 극복하려면 '코어근육' 키워라… 어떻..[18/07/20 14:30]: 척추 질환 극복을 위해서는 운동이 시술 못지않게 중요하다. 운동이 척추 질환을 치료하는 원리는 '압력 감소'와 '염증물질 제거'에 있다. 척추 질환이 생기면, 그 전과 똑같은 자세를 취해도 척추에는 부담이 많이 ..

피곤하면 혓바늘 생기는 이유[18/07/20 13:00]: 피곤하면 혓바늘이 나곤 한다. 혓바늘은 왜 생기는 걸까?혓바늘은 침 분비량이 줄면 생긴다. 침에는 라소자임, 락토페린 등 항생물질이 들어 있어 입 속으로 들어오는 세균을 일차적으로 방어한다. 그런데 피곤하거나..

갈증 안 나도 물 마시라던데… 언제 마시면 좋을까?[18/07/20 13:00]: 땀을 많이 흘리는 여름엔 갈증이 안 나도 물을 마셔야 한다. 얼마나 마셔야 할 지 모르겠다면, 이때만이라도 꼭 물 한 잔을 마시는 습관을 들이자.◇기상 후일어나자마자 마시는 1잔의 물은 가장 좋은 물이다. 밤새 ..

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