당신의 건강가이드 헬스조선

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10대 슈퍼푸드 ‘이 음료’ 체중 감소·해독 기능 탁월[22/03/06 16:00]: 체내 독소를 빼기 위해 디톡스 음료를 마시는 사람들이 많다. 체내 독소가 쌓이면 체내 세포와 장기가 손상되고 염증이 발생하기 때문이다. 특히, 평소 쉽게 마실 수 있는 녹차가 독소 배출에 효과적이다. 타임지가 ..

습윤밴드, '이 상처'엔 효과 없다[22/03/06 14:00]: 기온이 상승하고 사회적 거리두기도 완화돼 야외활동을 즐기는 사람이 늘었다. 야외활동을 하다 보면 불가피한 상처를 입게 될 때가 있다. 흉터 최소화를 위해 상처가 생기면 습윤밴드(습윤드레싱)를 사용하는 경우가..

'식욕' 억제하는 쉬운 방법 6가지[22/03/06 12:00]: 다이어트를 하는 사람들에게 식지 않는 '식욕'은 최대의 적이다. 식욕을 비교적 손쉽게 떨어뜨릴 수 있는 방법 6가지를 알아본다.◇식사에 20분 이상 투자하기우리 몸에는 포만감을 느끼게 하는 '렙틴'이라는 호르몬..

하체 약해지면 ‘이 증상’ 나타나… 운동법은?[22/03/06 10:00]: 운동선수들이 근력 운동을 할 때 공통적으로 중요시하는 부위가 있다. 바로 ‘하체’다. 하체에는 움직일 때 필요한 몸 근육의 대부분이 몰려있다. 하체 근력이 떨어질 경우 뼈와 관절에 문제가 생기는 것은 물론, 성..

운동 전 카페인, 정말 좋기만 할까?[22/03/06 08:00]: 헬스장에서 커피, 에너지 드링크 등 카페인 음료를 파는 것을 쉽게 확인할 수 있다. 카페인이 운동 능력과 효율을 높인다는 이야기가 널리 퍼졌기 때문이다. 진짜 그럴까? 그렇다면, 언제 어떻게 먹어야 효율적일까?..

이제 곧 봄인데… 무릎 연골 닳았을 때 생기는 증상 알아..[22/03/06 05:00]: 이제 곧 봄인데… 무릎 연골 닳았을 때 생기는 증상 알아둬야무릎관절증 환자는 3월에 가장 많다. 겨울 간 경직돼있던 관절과 근육이 갑자기 늘어난 활동량에 손상될 수 있어서다. 연골이 손상될 수도 있는데 특히 반..

젊다고 안심 말라… '노안' 자가진단법[22/03/05 23:00]: 직장인 유모씨(48)는 얼마 전부터 시야가 안개낀 것처럼 뿌옇다. 모니터를 볼 때마다 눈에 다시 힘을 주고 감았다 떴다를 반복한다. 조금만 모니터를 오래 보면 눈이 피곤하다.유씨의 사례처럼 어느 날부터인가 시야..

잠 안온다면, ‘이 운동’ 해보세요[22/03/05 22:00]: 근력 운동이 숙면에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다.미국 아이오와주립대 연구팀은 35~70세 성인 386명을 대상으로 유산소 또는 근력 운동이 수면에 미치는 영향을 비교·분석했다. 참가자들은 과체중 또는 비만의..

한국인 대다수 부족한 비타민D… ‘이 질환’ 있으면 복..[22/03/05 20:00]: 면역력과 뼈 건강에 영향을 주는 비타민D는 햇빛만 쬐도 생성되는 성분으로 알려졌다. 그렇지만 코로나19 팬데믹으로 실외활동이 극도로 제한되고, 마스크 착용이 필수인 시대에 햇빛 쬐기를 통한 비타민D 보충은 사..

건조하고 아프고 가렵고… 여성 괴롭히는 '이 질환&..[22/03/05 18:00]: 여성의 민감한 부위인 질이 위축되는 '질 위축'. 질 위축은 폐경 후 약 50%의 여성이 경험한다.특별한 감염이 없는데, 질 산도가 5 보다 높고 질 점막이 건조하고 붉은 변화가 나타나는 변화가 특징인 질환이다.&nbs..

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