당신의 건강가이드 헬스조선

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잠 잘 오게 하려면… '이런 이불' 덮는 게 효과..[23/10/31 07:30]: 날씨가 추워지면서 두꺼운 이불을 꺼내는 사람이 많다. 두껍고 무거운 이불은 온기를 지켜줄 뿐 아니라, 잠에 깊이 들어 불면증을 완화하는 데에도 도움이 된다. 이불 두께와 수면의 건강 사이에는 어떤 관련이 있을..

한국 남성 절반이 비만… 다이어트약이 필요한 경우는?[23/10/31 07:15]: 2022년 말 질병관리청에서 발간한 ‘국민 건강 영양조사 기반의 비만 심층 보고서’에 따르면, 대한민국 성인 남성 2명 중 1명, 성인 여성 3명 중 1명이 비만이었습니다. 비만은 여러 만성질환의 위험요소인 만큼 다..

양파 영양분 최대로 섭취하려면? ‘이렇게’ 손질해야[23/10/31 07:00]: 알싸하면서도 단맛이 느껴지는 양파는 많은 음식에서 빼놓을 수 없는 필수 식재료다. 양파는 항산화 작용과 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 등 다양한 효능이 있다. 이를 놓치지 않고 섭취할 수 있도록 알맞은 양파..

우울증과 당뇨병 함께 앓으면, 사망 위험 커진다[23/10/31 06:00]: 우울증이 있는 당뇨병 환자는 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 높다는 연구 결과가 나왔다.미국 뉴멕시코 주립대 연구팀이 국제 건강 영양 조사 데이터를 활용해 성인 1만4920명을 분석했다. 연구팀은 해당 데이터..

양치부터 하고 세수·샤워하기… ‘현명한 선택’인 이유..[23/10/31 05:00]: 턱 여드름이 다른 사람보다 유독 자주 생긴다면, 평소 ‘씻기 습관’을 되돌아보자. 샤워나 세수를 마친 후에 양치하고 있었던 건 아닐까. 양치하다가 턱에 닿는 치약 성분이 턱 여드름을 유발할 수 있다.치약에는 불..

당뇨병 환자, 식습관을 개선해야만 하는 이유[23/10/31 00:01]: 식이요법을 통해 체중을 감량한 당뇨병 환자는 대사 건강이 개선된다는 연구 결과가 나왔다. 참여자들에서 당뇨병과 관련된 아미노산, 지방산 등의 대사산물 변화가 두드러졌다.영국 브리스톨 의과대 연구팀이 6년 내..

야식의 유혹 참기 힘들 때… 건강 위해 ‘이 음식’ 선택..[23/10/30 23:00]: 매일 밤 야식의 유혹에 빠지는 사람이 많다. 허기짐을 참고 음식을 먹지 않는 게 체중 관리나 건강관리 측면에서 가장 좋은 선택이지만, 야식의 유혹을 도저히 참을 수 없을 땐 어떻게 해야 할까? 밤에도 부담 없이 ..

‘청산가리 10배 독성’… 호주 남성 스노클링 장비서 나..[23/10/30 22:30]: 호주의 한 남성이 스노클링 장비에서 강한 독성을 가진 ‘파란고리문어’를 발견해 화제다. 쓰레기를 줍기 위해 물속에 들어갔던 남성은 집에 돌아와서야 이 같은 사실을 안 것으로 전해졌다.26일(현지 시간) 영국 더..

30분 운동하고 3일 가는 근육통… 운동 후 ‘10분’만 투..[23/10/30 22:00]: 몸을 안 쓰다가 쓰면 근육통이 잘 생긴다. 운동을 몇 분 하지도 않았는데 근육통이 2~3일씩 지속되는 상황이 벌어지기도 한다. 운동 후에 폼롤러만 잘 해줘도 이런 상황을 예방할 수 있다.폼롤러는 근육을 덮은 막인..

살 빠지고 쾌변에 좋다고 해서 먹은 '이것'... ..[23/10/30 21:30]: 식이섬유가 비만·변비·이상지질혈증·대장암 예방에 도움이 된다고 알려지면서, 식이섬유를 일부러 챙겨 먹는 사람이 많다. 유가공품·음료수에도 식이섬유를 첨가하고 제품 라벨에 '고식이섬유' '식이섬유 풍부'라..

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