당신의 건강가이드 헬스조선

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“비타민·미네랄·단백질 다 들었다”… 최화정 추천한..[26/03/08 18:01]: 방송인 최화정(64)이 도다리와 미나리를 추천했다.지난 5일 최화정은 자신의 유튜브 채널을 통해 도다리 회에 미나리를 싸 먹는 모습을 공개했다. 최화정은 “자연의 맛이다”라며 “미나리가 맑고 깨끗하고, 향이 상..

혈관 손상 막고, 인슐린 안정 효과도… 샐러드·빵과 먹..[26/03/08 15:00]: 퀴노아는 섬유질, 단백질, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유한 통곡물이다. 퀴노아를 물에 불려 익히면 알갱이가 살짝 터지면서 씨눈이 나오는데 이 씨눈의 식감이 쫄깃하고 맛도 고소하다. 이에 샐러드 재료..

오후에 커피 마시는 사람, 꼭 보세요[26/03/08 14:00]: 커피는 현대인에게 없어서는 안 될 필수 기호식품이다. 하루에 적게는 한두 잔, 많게는 대여섯 잔 이상 커피를 마시는 사람들도 있다. 하지만 정오 이후에 커피를 마시면 수면을 방해할 수 있어 주의가 필요하다.지난..

감자는 싹 나면 버리라던데, 마늘은 괜찮나?[26/03/08 13:00]: 냉장고에서 오래 보관한 마늘에 싹이 나는 경우가 있다. 싹이 난 감자는 독소 때문에 먹으면 안 된다는데, 싹이 난 마늘도 폐기해야 하는 걸까? 감자 싹에는 솔라닌이라는 독성 물질이 있다. 이 물질을 잘못 섭취하면..

고지혈증 약 복용하는 사람, ‘이 과일’ 먹지 말라던데..[26/03/08 09:00]: 달콤 쌉싸름한 자몽은 비타민과 미네랄 함량이 높아 면역 기능 강화에 도움이 된다. 또 열량이 낮고 식이섬유소가 풍부해 체중 관리에 효과적이다. 하지만 복용 중인 약이 있을 때는 자몽 섭취에 각별히 주의해야 한..

‘세계 5대 건강식품’ 낫토, 먹지 말아야 사람도… 누구..[26/03/08 08:30]: 삶은 콩을 발효 숙성시켜 만든 낫토는 세계 5대 건강식품 중 하나로 선정될 만큼 영양적 효능이 뛰어나다. 하지만 모든 사람에게 효능이 적용되는 것은 아닌 것으로 나타났다. ◇단백질·식이섬유 풍부, 혈전 생성 막..

아아비, 촬영 앞두고 ‘이것’ 먹더니… “몸 가볍고, 허..[26/03/08 07:00]: 가수 아이비(43)가 다이어트 비결로 CCA 주스를 꼽았다.최근 아이비는 자신의 유튜브 채널에 ‘급빠가 필요할 때 다이어트 시작, 10년 만에 프로필 사진’이라는 제목의 영상을 게재했다. 해당 영상에서 아이비는 “..

“몸에 지방 덜 쌓인다”… 심진화, 삼겹살에 ‘이것’ ..[26/03/08 06:00]: 12kg 감량 후 유지 중인 개그우먼 심진화(45)가 삼겹살과 먹기 좋은 채소를 소개했다.지난 5일 심진화는 자신의 인스타그램 스토리에 “미나리, 고사리, 삼겹살 조합 사랑해”라는 멘트와 함께 사진 한 장을 게재했다..

식탁에 ‘이것’ 몇 개인지 세 보면, 장 건강 가늠할 수..[26/03/08 05:32]: 주말인 만큼 한 주의 식단을 돌이켜보고, 내가 총 몇 종류의 과일이나 채소를 먹었는지 세 보자. 여러 종류의 과일과 채소를 골고루 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 장내 미생물 종류가 다양하다는 연구 결과..

“50세 넘으면 꼭 먹어라”… 몸속 염증 줄이는 음식 5가..[26/03/08 05:02]: 50세 전후로 여성은 폐경기에 접어든다. 이 시기에는 소화 장애, 안면 홍조, 뼈·근육 약화, 만성 염증 등 다양한 신체 변화가 나타날 수 있다. 이에 항산화물질과 식이섬유, 칼슘, 건강한 지방, 단백질 섭취를 늘리..

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