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“‘이것’ 먹으니, 혈당 확 올라” 충격… 신애라가 밝..[25/09/18 11:45]: 배우 신애라(56)가 혈당 스파이크를 유발하는 의외의 음식으로 김밥을 꼽았다. 혈당 스파이크는 특정 음식을 먹은 뒤 혈당이 급격하게 올라갔다 내려가는 현상을 말한다.지난 17일 신애라는 자신의 유튜브 채널에서 ..

“다이어트 중 든든하게”… ‘끝없는 허기’ 막아주는 ..[25/09/18 07:30]: 다이어트를 방해하는 가장 큰 걸림돌은 ‘끝없는 허기’다. 그러나 음식을 잘 고르면 억지로 참지 않아도 든든함을 유지하면서 체중을 줄일 수 있다. 단백질, 불포화지방, 식이섬유가 풍부한 식품은 소화를 늦추고 허..

“당 때문에 안 먹었는데”… 몸속 염증 없애주는 의외의..[25/09/18 06:30]: 나이 들수록 '간식'을 챙겨 먹어야 필요한 영양소를 충분히 채울 수 있다. 소화 기능과 식욕이 떨어져, 식사를 온전히 즐기기 어렵기 때문이다. 다만, 간식도 간식 나름이다. 당과 지방이 많은 나쁜 간식을 먹었다간..

피곤한 아침… 개운하게 만드는 음식 4가지[25/09/18 05:30]: 아침에 일어나도 머리가 맑지 않고 몸이 무겁게 느껴진다면, 단순 피곤함이 아니라 몸속 에너지 대사, 수분 균형, 혈당 유지에 문제가 있을 수 있다. 이럴 땐 카페인으로 잠깐 각성하는 것보다 피로의 근본 원인을 풀..

당 많대서 믹스커피까지 끊었는데… ‘이것’ 마시면 도..[25/09/17 23:02]: 흔히 커피믹스는 건강에 좋지 않다고 한다. 설탕은 물론이고 프림이나 카제인나트륨이 들어있기 때문이다. 그러나 사실 카페에서 파는 바닐라 라떼가 더 좋지 않다. 커피믹스 한 잔의 당류 함량은 약 5g이다. 제품마..

“여태 잘못 먹었네”… 채소·고기 ‘이렇게’ 요리하면..[25/09/17 19:32]: 미네랄을 영양제로 챙겨 먹으려는 사람이 많지만, 평상시에 다양한 식품을 통해 섭취하는 게 더 좋다. 단, 피와 뼈 건강을 생각한다면 식품을 조리할 때 ‘볶기’는 피하자.미네랄은 뼈와 피를 비롯한 신체 건강에 중..

‘이것’ 단 4일만 먹어도 기억력 손상”… 美 실험 결과..[25/09/17 11:15]: 정크푸드를 단기간 섭취하는 것만으로도 뇌의 기억력이 급격히 저하되고 치매나 알츠하이머 같은 뇌 질환 발병 위험이 커진다는 동물실험 결과가 나왔다. 정크푸드는 칼로리가 높지만 영양가는 낮은 패스트푸드..

자연드림 발효녹즙M, 현대인 위한 새로운 채소 습관[25/09/17 09:52]: 자연드림이 '발효녹즙M'을 선보였다. 당근, 사과, 비트 등 14가지 무농약·유기농 채소와 과일을 통째로 갈아 넣어 풍부한 식이섬유를 담은 것이 특징이다. 발효녹즙M 두 팩에는 100g 샐러드 다섯 팩에 해당하는 채소..

채소·과일 섭취율 22%… 만성질환 막으려면 하루 500g ..[25/09/17 09:49]: 한국인의 채소·과일 섭취 부족이 여전히 심각한 수준인 것으로 나타났다. 질병관리청에 따르면 채소·과일 하루 권장 섭취량(500g 이상)을 지키는 사람은 22.1%에 불과하다. 특히 20~30대는 10% 남짓에 그쳤고, 20대..

당뇨병 환자도 마라탕 먹을 수 있어요[25/09/17 09:39]: 당뇨병은 생활 관리가 무엇보다 중요한 질병이다. 식이요법이나 운동이 예후에 아주 중요하게 작용하는 질병이라서, 관련한 정보도 홍수처럼 쏟아진다. 그럴수록 양질의 정보를 골라 취하는 안목이 필요하다.당뇨병 ..

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