당신의 건강가이드 헬스조선

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주식은 통곡물 섞은 잡곡밥 간식은 단백질 많은 견과류[14/05/14 08:30]: 탄수화물 섭취 원칙은 질 좋은 탄수화물을 적당량 먹는 것이다. 최근 탄수화물의 나쁜 측면만 부각되다 보니 '안 먹어도 그만'인 영양소로 인식하는 사람이 많지만, 탄수화물은 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양소이다. 다만..

[H story] 탄수화물은 모두 나쁘다?… '독(단순당)&..[14/05/14 08:30]: 탄수화물이 ‘건강의 적(敵)’이라고 생각해 탄수화물 식품을 기피하는 사람이 늘고 있다. 탄수화물 식품 섭취를 배제하는 다이어트법이 주목받고 있고, 탄수화물의 유해성을 강조하는 책들도 잘 팔리고 있다. 하지만..

"탄수화물 안 먹으면 내장지방 빠져"[14/05/14 08:00]: 탄수화물 식품을 먹지 않고 살을 빼는 다이어트법이 유행하고 있다. '당질 제한 다이어트' '탄수화물 제로 다이어트' '황제 다이어트'가 대표적이다. 탄수화물을 극도로 제한하면 처음엔 우리 몸의 단백질(근육)이 분..

가공식품 고를 땐 당류 적게 든 것으로[14/05/14 07:30]: 가공식품 속 탄수화물은 대부분 단순당이다. 맛을 내기 위해 밀가루, 설탕, 전분, 과당, 물엿 등을 넣기 때문이다. 가공식품을 안 먹는 게 가장 좋지만, 그게 어렵다면 영양성분표를 확인하는 습관을 들여야 한다.영..

빵·과자 달고 살면 수시로 고혈당·저혈당 '널뛰기..[14/05/14 07:00]: 직장인 하모(27·서울 양천구)씨는 군것질을 자주 하는 편이다. 특히 초콜릿이나 과자, 빵, 아이스크림을 좋아한다. 일을 할 때도 쉴새 없이 먹고, 식사를 한 뒤에도 군것질을 따로 먹어야 직성이 풀린다. 그 탓에 지..

내 몸 위해, 휴식 스케줄 먼저 잡아라[14/04/09 07:30]: 이제 건강은 저절로 주어지는 게 아니라 올바른 전략을 세워 실천해야 누릴 수 있는 시대가 됐다. 어지간히 노력해서는 건강을 제대로 지킬 수 없는 것이다. 청소년부터 중장년층까지 누구나 쉽게 실천할 수 있는 암..

나도 내장지방형 비만일까? 1분 자가 측정법[14/04/03 09:00]: 팔·다리가 가늘고 배만 나온 사람이라면 내장지방형 비만이다. 내장지방은 신체의 장기 내부나 장기와 장기 사이의 공간에 과도하게 지방이 축적된 상태를 말한다. 내장지방형 비만인 사람들은 겉으로는 날씬해보이..

'좋은 콜레스테롤(HDL콜레스테롤)'도 생활습관 ..[14/04/02 09:14]: '좋은 콜레스테롤'로 불리는 HDL(High Density Lipoprotein, 고밀도지단백질) 콜레스테롤도 나쁜 생활습관을 유지하면 혈액 속에서 산화되며, 이로 인해 동맥경화 등을 유발하는 LDL(Low Density Lipoprotein, 저밀도..

문제는 '단맛 중독'… 암·대사질환 위험 높여[14/03/26 08:00]: "설탕은 달콤한 독약"이라는 말이 있다. 그만큼 몸에 해롭다는 뜻이다. 세계보건기구(WHO)가 적극적으로 당분 섭취량을 줄이라고 하는 것도 이 때문이다. 한양대구리병원 내분비대사내과 홍상모 교수는 "설탕을 비롯..

탄산음료·믹스 커피 안 먹고… 조리할 땐 설탕 대신 양..[14/03/26 07:30]: 우리나라 사람들은 어떤 식품을 통해 당(糖)을 많이 섭취할까. 2013년 식품의약품안전처 조사에 따르면, 6세 이상 모든 연령층에서 음료를 통해 당을 섭취하는 비율(31.7%)이 가장 높았다.(가공식품 기준) 음료의 종..

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