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웰변 원한다면 '하루 한 번' 강박관념 버리세요

[18/01/23 09:06]

'잘 먹고 잘 살자'에 이어 '잘 싸자'가 주목받고 있다. 웰빙 넘어 웰변이다. 웰변은 말 그대로 '변을 잘 보는 일'이다. 하지만 그 기준은 주관적이다. 많은 이가 배변에 불만이 많지만, 정상 범주인 경우도 많다. 일..
'날개뼈 돌리기'로 어깨 관절 튼튼하게

[18/01/23 09:05]

상체운동의 기본은 바로 견갑골 운동이다. 견갑골은 윗등에 붙어있는 두 개의 역삼각형 모양의 뼈로 '날개뼈'라고도 불린다. 두꺼운 근육 속에서 아래위, 안팎으로 미끄러지듯 움직이는 뼈라 눈에 잘 띄지 않지만 상..
생리식염수로 눈 세척? 미세 먼지 잡으려다 눈 다친다

[18/01/23 09:04]

연일 미세 먼지가 '나쁨' 수준을 보이는 가운데, 미세 먼지에 노출된 눈(目)을 닦아내기 위해 약국에서 생리식염수를 찾는 사람이 늘고 있다. 주로 20~30대 여성들이다. 하지만 전문가들은 생리식염수로 눈을 세척하..
독감 막으려 타미플루를 미리 먹는다고?

[18/01/23 09:03]

독감에 걸리지 않았는데도 독감 예방 목적으로 독감치료제인 '타미플루'를 복용하는 경우가 있다. 가족·연인·직장동료 등 가까운 사람이 독감에 걸렸을 때 전염을 막기 위한 것이다. 그러나 전문가들은 무분별한 예..
[헬스 & 라이프] 심근경색 골든타임 전국지도 외

[18/01/23 09:02]

심근경색 골든타임 전국지도 골든타임 120분. 심근경색은 최대한 빨리 응급실에 가서 막힌 혈관을 뚫어야 산다. 그런데 지역별로 심근경색 환자의 응급실 도착 소요 시간이 천차만별이다. 충남 계룡시 환자는 51분이..
만성적인 목·어깨 통증, ‘담(痰)’ 아닌 '병'..

[18/01/23 09:00]

중소기업 디자이너로 근무하는 장모씨(27세·여)는 평소 어깨와 날개 뼈 부위에 잦은 통증을 느꼈다. 그저 잘 때 자세가 잘못 돼 ‘담에 걸렸다’고 생각했다. 하지만 계속되는 통증에 병원을 찾았고 '근막동통증후군..
에너지음료 부작용, 일부는 발작도…피해야 할 사람은?

[18/01/23 08:30]

에너지 음료를 복용한 사람의 0.2%가 발작을 겪는다는 연구 결과가 나왔다. 에너지 음료에는 보통 한 캔 당 약 60~100㎎의 카페인이 들어 정신을 각성시키는 효과가 있다. 피로를 완화하고 집중력을 높이고 싶은 사람..
[정형외과 운동법]'외상과염·내상과염-엘보우'..

[18/01/23 08:00]

손을 많이 쓰고 나면 팔꿈치 근육에 통증이 생길 수 있다. 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 있으면 외상과염, 안쪽에 통증이 있으면 내상과염(사진1)이라 한다. ‘엘보우’라고도 알려져 있는데 바깥쪽을 ‘테니스 엘보우’,..
팔 들어 올릴 때 어깨에 통증 있다면, '이것' 의..

[18/01/23 07:00]

우리 신체 관절 주변 근육과 인대는 기온이 낮으면 수축돼 유연성이 떨어진다. 어깨 관절 역시 예외는 아니다. 어깨 관절은 신체에서 유일하게 360도 회전을 할 수 있는 유연한 관절이지만, 겨울철 매서운 한파는 어..
고혈압 환자가 '물김치·케일·셀러리'를 먹지 ..

[18/01/22 16:55]

고혈압 환자들은 당뇨병 환자들처럼 식습관에 주의를 기울여야 한다. 특히 나트륨 섭취를 줄여야 한다. 음식 속 나트륨이 혈압을 올리는 주범이기 때문이다. 그럼 어떤 음식 섭취를 줄여야 할까? 대부분 짜고 자극적..

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