당신의 건강가이드 헬스조선

HOME > 테마뉴스

운동 효과 높이려면 '이것' 꼭 마시세요

[22/03/09 08:00]

운동할 때는 물을 꼭 마셔야 운동 효과가 올라가는 것을 물론, 몸에 무리가 가지 않는다.운동할 때 생각보다 많은 양의 물이 증발한다. 땀을 흘릴 정도로 운동하면 시간당 평균 1~1.5L의 몸속 물이 사라진다. 순수한..
머신 vs 프리웨이트, 초보자에게 맞는 근력 운동 방법은..

[22/03/09 05:00]

근육을 단련하기 위해 헬스장에 가면 다양한 머신들을 마주할 수 있다. 각각의 사용법을 모두 숙지하는 데도 꽤 오랜 시간이 걸린다. 그러나 머신보다 바벨과 덤벨을 이용한 프리웨이트가 효과적이라고 하는 사람들도..
집에서 가능… 초간단 전신 근육 단련법

[22/03/09 01:00]

집에서 맨몸으로 전신 근육 단련하는 법운동하려고 마음을 먹어도 막상 집 밖으로 나가기는 쉽지 않다. 그렇다면 집에서 15분만 투자해 전신 근력을 단련해 보자. 이것만으로도 매일 한다면 신체 균형을 맞출 수 있다..
코로나 확진자·격리자 투표 외출 가능 시간은?

[22/03/08 23:00]

제20대 대통령선거가 내일(9일)로 다가왔다. 하지만 코로나19로 인해 외부 활동이 제한된 약 88만명의 유권자가 있다. 이들을 위한 투표 참여방법을 알아보자.◇17시 50분부터 외출 가능… 바로 귀가 안 하면 벌금코..
다이이어트 '이렇게' 하면 콩팥 망가져

[22/03/08 20:30]

매년 3월 둘째주 목요일은 '세계 콩팥의 날(World Kidney Day)'이다. 세계신장학회와 국제신장재단연맹이 콩팥에 대한 관심을 높이기 위해 2006년부터 제정했다. 콩팥은 체내에서 생산된 노폐물을 걸러내는 장기다. ..
‘이 음료’ 공복에 무심코 마셨다간… ‘당 폭탄’ 주의..

[22/03/08 20:00]

최근 한 끼 식사 대신 ‘식사대용 음료’를 마시는 사람들이 많아졌다. 다양한 맛에 필수 영영소 또한 갖추고 있다 보니, 쉽게 끼니 해결이 가능하고 영양소 또한 보충할 수 있기 때문이다. 다만, 일부 식사대용 음료..
무릎에서 소리 자주 나면 의심할 수 있는 질환 2

[22/03/08 19:00]

무릎 관절에서 나는 ‘뚝’ 소리는 탄발음이라고 불린다. 보통은 관절 질환과 관련이 없다. 그러나 소리가 너무 잦고 통증이 동반되면 추벽증후군과 반월상 연골판 파열을 의심해볼 수 있다.일반적인 탄발음의 원인은..
[헬스컷] 봄 망치는 질환 3… 이렇게 예방하세요

[22/03/08 17:00]

봄이 와도 마스크를 벗는 건 어려울 듯합니다. 그러나 날씨가 따듯해지면 좁은 실내에 갇혀있지 않아도 됩니다. 겨우내 잠들어있던 무릎을 풀어주면서 조금씩 움직일 준비를 하는 게 좋겠습니다. 다만 봄에는 불청객..
요즘 인기 ‘고체치약’… 액체치약과 다른 점은?

[22/03/08 16:15]

액체치약 대신 고체치약을 사용하는 소비자들이 늘고 있다. 말 그대로 고체형태로 만들어진 고체치약은 성분이 인체에 무해하다고 알려졌으며, 사용방법도 간단하다. 고체치약 한 알을 입에 넣고 입안에 거품이 생겼..
밤중 소변 마려워 자꾸 깬다면? '이것' 섭취 줄..

[22/03/08 14:16]

한밤 중 소변을 보기 위해 자주 깨는 사람은 '나트륨' 섭취를 줄이는 게 도움이 될 수 있다.나트륨 섭취를 줄이면 야간뇨(夜間尿) 횟수가 줄어든다는 일본 연구 결과가 있다. 이 연구는 나트륨 섭취량이 많고..

이전 1901 1902 1903 1904 1905 1906 1907 1908 1909 1910 다음 [1902/6885]