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- 노년에 누워서 지내지 않으려면 중·장년층, 근육을 다시..
- [17/01/16 08:01]
- PART 3 근육을 강화하면 무엇이 좋아지나?40~50대는 사회적으로 가장 활발하게 움직일 시기지만 건강은 내리막을 걷는 시기이기도 하다. 따라서 중·장년의 근육운동은 건강한 삶을 오랫동안 유지시켜 준다는 데..
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- 노년에 누워서 지내지 않으려면 중·장년층, 근육을 다시..
- [17/01/16 08:00]
- 근육은 30세를 기점으로 정점을 찍은 이후 약 10년간 3~5%가 감소한 뒤 40대부터는 매년 1%씩 줄어든다. 근육 손실에도 불구하고 아무런 대처를 하지 않는다면 단순 계산법으로 80세에는 인생 최대 근육량의 절반밖에..
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- 단백질 풍부한 브라질 건강 음식 페이조아다
- [17/01/14 09:00]
- <헬스조선> ‘글로벌 건강 음식’ 일곱 번째 이야기는 브라질의 ‘페이조아다’다. 페이조아다는 검은콩에 돼지고기를 넣고 끓이는 스튜다.페이조아다(feijoada)는 브라질의 대표적인 음식이다. 검은콩과 돼지..
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- 영양 주사, 만성피로에 효과 있지만 근본 해결책은 안 돼..
- [17/01/11 09:00]
- 박근혜 대통령이 '영양 주사'를 주기적으로 맞아왔다는 사실이 알려지면서, 그 효능을 궁금해하는 사람이 많다. 영양 주사란 음식을 제대로 섭취 못하거나, 수술 전후에 단백질·당·지질 등이 포함된 성분을 투여하..
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- 노인 낙상사고 72%, 집에서 발생
- [17/01/11 08:00]
- 노인의 경우 실외보다 실내에서 낙상을 입는 경우가 많다. 한국소비자원이 2013~ 2015년까지 접수된 고령자 낙상사고 위해사례를 분석한 결과 낙상사고가 일어난 곳은 주택이 72.1%로 가장 많았다. 질병관리본부 조사..
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- 같은 항생제 반복해 먹으면 내성… 3개월 내 재복용 삼가..
- [17/01/11 07:30]
- 항생제 내성균(耐性菌)이 전 세계적인 문제가 되고 있다. 지난해 5월 영국 정부는 항생제 내성에 적절히 대응하지 못하면, 2050년에는 전 세계에서 연간 1000만 명이 항생제 내성균에 의해 사망할 것이라는 보고서를..
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- 뒤꿈치 들기·다리 올리기… 하체 근력·균형 감각 길러..
- [17/01/11 07:00]
- 낙상 예방법 중 가장 중요한 게 운동이다. 모든 운동은 낙상 예방에 도움이 된다. 중앙대병원 재활의학과 김돈규 교수는 "운동은 낙상 발생률과 낙상으로 인한 합병증을 줄여주는 가장 효과적인 방법"이라며 "운동을..
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- 담배 한 개비나 열 개비나 사망 위험 증가 '비슷..
- [17/01/11 06:30]
- 새해에 하는 대표적인 다짐 중 하나가 바로 금연이다. 그런데 금연을 결심했더라도 한 번에 끊는게 어려워서, 피우는 양을 점차 줄인 뒤 끊으려는 사람이 적지 않다. 그 중에서도 하루에 한두 개비씩 피우는 경우라면..
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- 삶의 질 높여주는 의약품, '해피드럭' 아세요?
- [17/01/11 06:30]
- 최근 인간의 평균 수명이 길어짐에 따라 삶의 질을 높여주는 의약품인 '해피드럭(Happy Drug)'이 주목받고 있다. 해피드럭이란 질환의 치료보다는 탈모·발기부전·비만·흡연 등 삶의 질과 관련된 다양한 증상을 개..
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- 비타민D만 보충하면 낙상 골절 예방 못 해
- [17/01/11 06:00]
- 낙상으로 생기는 골절을 예방하기 위해, '뼈 비타민'으로 알려진 비타민D를 먹는 사람이 많다. 그러나 단순 비타민D 보충은 효과가 없다. 비타민D와 칼슘을 함께 먹어야 낙상으로 생기는 골절을 예방할 수 있다. 실제..
