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이렇게 살면 ‘단명’한다…수명 줄이는 습관은?

[18/09/28 14:31]

통계청에 따르면 한국인의 평균 수명은 82.4세다. 그러나 ‘건강 수명’은 다르다. 한국보건사회연구원에 따르면 질병 없이 건강하게 살 수 있는 건강 수명은 약 70세다. 평균 12년가량을 건강하지 않은 상태로 지내..
참기 어려운 ‘식욕’ 억제하는 생활습관

[18/09/21 17:03]

식욕은 인간의 기본적인 욕망이다. 그러나 현대사회에선 욕망이 지나쳐서 문제다.식욕은 ‘세로토닌’이라는 호르몬과 관계가 깊다. 세로토닌은 식욕 억제 신호를 뇌에 발생시키는 멜라닌세포자극호르몬의 분비를 촉..
배부른데도 먹는 것을 멈추지 못하는 이유

[18/09/21 13:13]

눈앞에 맛있는 음식이 있다. 어느 정도 먹으면 배가 부르다. 머리로는 위가 가득 차 그만 먹어야 한다는 것을 알지만, 음식은 끊임없이 입으로 향한다. 이를 과학적으로 증명한 연구 결과가 발표됐다. 뇌에서 음식 섭..
[건강한 추석③]음식 간은 식탁에 올리기 직전에 확인

[18/09/20 13:13]

떡이나 찜, 전 등의 명절음식은 평소 먹는 음식에 비해 열량도 높고 나트륨·당 함량도 많아 칼로리와 나트륨, 당을 줄인 건강한 조리법을 사용하는 것이 좋다.나물류는 기름에 볶는 방법 보다 데친 후 먹기 직전에 ..
[건강한 추석②]물에 담가 해동할 땐 4시간 안에

[18/09/20 13:12]

안전하고 건강한 추석을 보내려면 구입한 명절 음식 재료의 보관과 손질도 중요하다.구입한 명절 음식 재료들은 바로 냉장고나 냉동고에 넣어 보관하는 것이 기본이다.이때 달걀은 바로 먹는 채소와 직접 닿지 않도록..
[건강한 추석①]탁주·약주는 유통기한 반드시 확인

[18/09/20 13:11]

추석을 앞두고 제수용품과 명절음식 장보기에 나선 사람이 많다.장보기는 되도록 짧은 시간 안에 끝내고, 특히 차롓상에 올리는 탁주나 약주를 고를 땐 유통기한을 확인해야 한다. 흔히 주류는 유통기한이 없는 것으..
즐거운 명절? 만성질환자에겐 ‘위기의 명절’

[18/09/19 08:00]

추석이 코앞으로 다가왔다. 모두가 즐거운 명절이지만, 고혈압·당뇨병·만성콩팥병 등을 앓는 만성질환자에겐 또 다른 위기일 수 있다. 들뜬 분위기로 생활리듬이 깨지는 것은 물론 고지방·고열량 음식을 평소보다..
손주 돌보는 '시니어맘', 허리 건강 지키려면 &..

[18/09/18 07:00]

요즘 할아버지·할머니들은 예전과 다르다. 자녀를 키우는 데 한 세월을 다 보넀지만, 이제 손주를 키워야 하는 상황에 놓였다. 서울에 사는 김모(64세)씨는 직장에 다니는 딸을 대신해 2년째 손주 두 명을 돌..
수면장애 대학생 학점도 낮아…술만큼 악영향

[18/09/12 14:44]

수면장애가 있는 대학생은 학업성적이 떨어진다는 연구결과가 발표됐다. 일주일 중 수면장애를 겪는 날이 하루 늘어날수록 학점 평균이 0.02점 떨어진다는 내용이다.미국 세인트토마스대 연구팀은 미국의 대학생 5만..
만성질환자에겐 또 다른 고비 ‘추석’…현명하게 나려면..

[18/09/12 10:25]

추석이 2주 앞으로 다가왔다. 즐거운 명절이지만 고혈압·당뇨병·이상지질혈증 등 만성질환을 앓는 환자에게는 또 다른 고비일 수 있다. 명절 음식 중에는 고열량 음식이 많아 병을 악화시킬 수 있기 때문이다.◇당..

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