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- 출근 생각에 우울한 사람, 5분만 ‘이것’ 해라
- [26/04/05 16:02]
- 5분간 냉수에 몸을 담그는 것이 빠른 기분 전환 효과를 낸다는 연구 결과가 나왔다.영국 치체스터대 연구팀이 우울·불안을 느낀다고 보고한 성인 140명을 대상으로 냉수욕의 기분 개선 효과를 분석했다. 참여자들은..
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- 아침식사 때 ‘이 습관’, 심장병 사망 위험 높인다
- [26/04/05 07:01]
- 아침 식사를 거르는 습관이 심장병으로 인한 사망 위험을 높일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.미국 아이오와대 웨이 바오 박사팀은 미국 국민건강영양조사 자료에 수집된 40~75세 성인 6550명을 대상으로 식습관과 건..
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- 2000원으로 혈압 낮추는 방법… 손에 ‘이것’ 쥐어라
- [26/04/05 04:02]
- 평소 높은 혈압이 걱정이라면 틈틈이 손에 ‘테니스공’을 쥐어 보자. 혈압 관리에 도움이 될 수 있다. 지난 2일(현지 시각) 외신매체 서레이라이브에 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 운동이 소개됐다. 영국의 피트니..
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- ‘어쩌다 한 번 많이 마신’ 술이 간에 흉터 남긴다
- [26/04/04 20:02]
- 평소 음주량이 많지 않더라도 가끔 한 번에 많은 술을 마시는 '간헐적 과음'이 간 손상 위험을 크게 높인다는 연구 결과가 나왔다.미국 서던캘리포니아대(USC) 켁 의대 브라이언 리 박사 연구팀은 알코올이 실제로 대..
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- 변비 있을 때 약 말고… 저녁 10분 ‘이것’이면 충분
- [26/04/04 18:02]
- 누구나 한 번쯤 며칠 동안 화장실을 제대로 가지 못해 답답함을 느낀 경험이 있을 것이다. 변비는 장 속에서 대변이 원활하게 이동하지 못할 때 발생하는 질환으로, 생각보다 흔하다. 건강보험심사평가원에 따르면 국..
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- “이거 먹으면 안 되겠지?” 당뇨인이 흔히 믿는 ‘미신..
- [26/04/04 15:22]
- 당뇨병 환자는 매 식사가 고비다. 혈당을 급격히 올리는 식품을 피해야 하기 때문이다. 이에 탄수화물 식품이나 과일·디저트를 일절 먹지 않고, 단 음식을 향한 갈망은 인공 감미료가 든 식품을 통해 해소하기도 한..
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- 들쑥날쑥 아침 혈당, '이것' 먹어 다잡으세요
- [26/04/04 08:02]
- 아침에 일어나 무엇을 먹고 어떻게 행동하는지가 공복혈당에 영향을 미칠 수 있다. 미국 건강전문지 ‘헬스’에 게재된 ‘아침 혈당 낮추는 생활습관’에 대해 알아본다.◇물 한 잔 마시기기상 후, 한두 잔의 물을 마..
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- "한 시간마다 열 개씩" 근육 꽉 잡아주는 필수 동작
- [26/04/03 15:00]
- 한 운동과학 박사가 근육 감소를 막기 위해 스쿼트 자세를 꾸준히 하라고 추천했다.지난 3월 27일 CBS 강연 프로그램 ‘세상을 바꾸는 시간’에는 홍정기 차의과학대학 스포츠의학대학원장이 나와 근육의 중요성을 강..
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- “치매·당뇨까지 이어진다”… 잇몸 망치는 ‘이 음식’..
- [26/04/03 10:20]
- 요즘 잇몸질환이 전신질환과 연결되는 사례가 늘고 있다는 전문가 설명이 나왔다. 최근 연구에서는 치매, 당뇨병, 골다공증, 폐렴, 심혈관 질환 등이 잇몸질환과 연관돼 발생하거나 악화될 수 있는 것으로 보고됐다...
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- 프로바이오틱스, ‘식전에 먹기’와 ‘매일 먹기’ 중 효..
- [26/04/03 06:20]
- 최근 해외 소셜미디어(SNS)를 중심으로 '식전 프로바이오틱스 한 스푼'이라는 건강 루틴이 확산하고 있다. 매 끼니 전에 요거트나 김치 같은 유산큔 식품을 한 숟가락씩 먹으면 장 건강이 좋아진다는 주장이다. 그러..
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