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음악이 운동을 더 힘들게 한다?

[10/09/07 09:21]

“음악없이 심심해서 무슨 재미로 운동하나요? 신나는 음악을 들으면서 달리면 운동도 더 잘되는 것 같아요.” 9월부터 새벽 시간을 이용해 걷기 운동을 시작한 양모(29․경기도 남양주시)씨는 음악 없이 ..
“미군 훈련에 요가 도입” 요가 어떻기에…

[10/09/06 07:57]

지난 8월 31일 뉴욕타임스(NYT)는 미군의 신병훈련 프로그램에서 기초체력 단련과목으로 윗몸 일으키기, 장거리·단거리 구보, 팔굽혀펴기와 운동 대신에 요가와 필라테스 훈련을 하고 있다고 전했다. 사우스 캐롤라..
“무거운 역기보다 가벼운 웨이트로 자주 반복해야”

[10/09/03 09:11]

# 매일 헬스클럽에서 운동을 하는 대학생 이모(22·男)씨는 이병헌처럼 ‘몸짱’이 되기 위해 근육이 찢어지는 고통을 참아가며 무거운 중량으로 근육을 키워 왔다. 그러나 운동 후 팔꿈치와 허리 등 관절 부위에 없..
‘상추’가 대세! 채소 다이어트가 뜬다

[10/08/31 09:06]

'상추 다이어트’로 V라인 만들기에 성공한 걸그룹 '2NE1'의 박봄 사진이 최근 트위터에 공개돼 팬들과 네티즌들의 관심을 끌어모으고 있다. 상추 다이어트가 인기를 끌고 있는 이유는 실패하기 쉬운 원푸드 다이어트..
‘유산소 운동’ VS ‘무산소 운동’ 뭐가 다를까?

[10/08/27 09:03]

일반적으로 유산소 운동과 무산소 운동을 구분할 때 종목에 의한 분류할 때가 많다. 유산소 운동은 조깅, 줄넘기, 자전거타기, 수영, 에어로빅 댄스 등이고, 역도나 웨이트 트레이닝과 같은 근육강화 운동은 무산소..
"식전 물 두 컵, 90kcal 덜 먹게 해"

[10/08/25 15:06]

체중을 감소할 수 있는 가장 쉽고 간단한 방법이 소개돼 눈길을 끌고 있다. 식사 전에 물 두 컵을 마시기만 해도 75~90kcal의 음식을 덜 먹게 하는 효과가 있다고 미국 건강의학포털 사이트 웹MD가 23일 보도했다. ..
['물' 만난 아쿠아운동] 부상 걱정 없이 스트레..

[10/08/18 09:36]

아쿠아운동은 올바른 운동법만 알면 누구나 쉽게 할 수 있다. 1회 50분을 기본으로 준비운동 10분→본 운동 30분→마무리 운동 10분 순서로 한다. 처음 시작할 때는 한 동작을 10분에 걸쳐 20~30회씩 반복해 익숙해지..
휴가지에서 늘어난 '바캉스 뱃살' 2주일 안에 잡..

[10/08/18 09:06]

바캉스에서 돌아오면 허리띠가 한 구멍 늘어나 있기 십상이다. 휴가지에서 일상의 긴장을 잊고 원없이 먹느라고 갑자기 찐 살 때문이다. 박민수 ND케어클리닉 원장은 "갑자기 찐 살은 되도록 빨리 빼야 한다"며 "2주..
['물' 만난 아쿠아운동] 발에 꼭 맞는 전용 신발..

[10/08/18 09:00]

아쿠아운동은 몇 가지 '전용 장비'가 필요하다. 우선 무릎까지 내려오는 아쿠아 운동복을 준비해야 한다. 일반 수영복을 입으면 아쿠아운동을 하다가 옷이 쓸려 올라가 신체가 노출되지 않을까 신경쓰게 된다. 또, 반..
['물' 만난 아쿠아운동] 너무 깊고 찬물은 심장..

[10/08/18 08:59]

아쿠아운동은 쉽고 안전한 운동이지만 처음 시작하는 사람은 주의해야 할 점이 있다.우선 초보자는 수심이 얕은 곳에서 하는 것이 좋다. 정영주 대한수중운동협회 부장은 "수심이 깊으면 부력 때문에 발을 수영장 바..

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