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[정다연의 피규어 운동] ⑤ 막대를 이용한 옆구리 운동

[06/09/26 17:02]

① 발은 어깨 넓이로 벌리고 선다.② 막대를 목 뒤에 밀착시킨다.③ 팔로 막대가 움직이지 않게끔 단단히 고정한다.④ 옆구리의 자극을 느끼며 막대를 회전시킨다. ① 더 이상 회전하지 않는 지점에서 반대방향으로..
[정다연의 피규어 운동] ④ 의자를 이용한 힙업운동

[06/09/12 18:06]

다이어트를 하는 데 있어서 가장 경계해야 할 적(敵)은 조급함입니다. 휘트니스 클럽에서 회원들을 상담하다 보면 가장 많이 듣는 질문이 “몇달 정도 하면 살이 빠져요?”입니다. 이런 질문은 저를 당혹하게 합니다..
비만인구 9배 증가, 맛집 추천 때문에?

[06/09/12 09:26]

국민건강보험공단에 따르면, 최근 5년간 비만환자수가 9배 증가했고, 비만으로 인한 진료비가 7.5배 이상 급증한 것으로 나타났다. 비만환자 및 비만으로 인한 진료비는 2000년 3111명에서 1억5848만7000원에서 지난..
[박시복의 힐링 스트레칭18] 맨앞줄에서 영화 본 다음날..

[06/09/08 09:18]

가슴뼈와 쇄골에서 시작하여 목의 옆으로 비스듬히 위로 올라가 귀 뒤의 돌출된 뼈에 부착되는 근육이 목빗근이다. 이 근육이 뭉치면, 뭉친 부위에 따라서 아주 다양한 증상들이 나타날 수 있다. 앞가슴 중앙이 아프..
[정다연의 피규어 운동] ③ 상하 복부를 위한 운동

[06/09/05 18:44]

1. 발사이에 공을 끼운다. 사진과 같은 짐볼이 없을 경우 축구공 등 다른 공이나 맨손으로 해도 무방하다. 2. 팔은 완전히 뒤로 젖힌다.3. 공이 바닥에 닿지 않도록 주의한다. 1. 숨을 내쉬면서 상체와 하체를 동시..
[정다연의 피규어 운동] ② 하복부를 위한 운동

[06/08/29 18:43]

우리 몸은 스스로를 보호하는 본능을 지니고 있습니다. 복부에 체지방을 저장하는 습성도 일종의 보호 본능이라고 할 수 있습니다. 체지방은 내장기관을 보호하는 기능을 하며 보온의 역할도 합니다. 또한 체지방은 ..
뱃살엔 음악줄넘기가 딱!

[06/08/23 09:55]

요즘 젊은 엄마들 사이에 ‘음악줄넘기’ 모르면 ‘간첩’이다. 줄넘기에서 음악이 나오냐고? 리듬과 멜로디에 맞춰 줄을 넘는, 일종의 ‘에어로빅 줄넘기’다. “줄넘기? 뱃살이 출렁거려 난 못해” “손목과 무릎이..
[박시복의 힐링 스트레칭17] X자 다리 교정하기

[06/08/18 09:59]

‘O자’ 다리를 교정하는 반대로 행동하면 ‘X자’ 다리도 교정할 수 있다. 발목을 붙이고 똑바로 섰을 때 무릎이 겹쳐서 발목이 붙지 않는 경우를 X자형 무릎이라고 된다. 이 경우 체중이 무릎 전체에 실리지 않고 ..
2주만에 22㎏ 감량... ‘비욘세 다이어트’ 효과 있나?

[06/08/18 09:03]

“14일만에 22kg나 뺏어요.” 미국의 섹시 여가수 비욘세가 영화 ‘드림걸즈’ 개봉을 앞두고 자신만의 체중감량 비법을 밝혀 주목받고 있다. 풍만한 몸매에 과감한 안무로 세계 남성팬들을 사로잡았던 그녀가 영화 ..
건강 해치지 않는 효과적 체형관리법은?

[06/08/17 17:08]

체형치료는 몸매관리를 체계적이고 의학적인 접근을 통해 건강을 해치지 않으면서 원하는 체형을 만들기 위한 의학적체형관리 프로그램. 비만치료는 에너지 섭취와 에너지소모의 균형을 깨뜨리는 것이다. 국소지방의..

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