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살빼려면'아침운동' 저녁운동은 효과↓

[10/03/09 13:48]

불과 1~2년 전만 해도 운동을 한다고 하면 당연히 남들보다 일찍 일어나 새벽에 해야 된다고 생각해왔다. 하지만 지금은 다르다. 회사를 끝내고 느긋하게 운동을 즐기는 야밤 운동족이 늘고 있다. 더 이상 "달밤의 체..
운동시 치아부상 막는 '마우스가드'를 아시나요..

[10/03/08 11:50]

외부 활동이 잦아지면서 이런저런 이유로 부상을 당하는 사람들이 늘고 있다. 과거에는 교통사고, 폭력, 추락 등이 주된 원인이었지만, 최근에는 격렬한 스포츠를 즐기다가 부상을 입는 경우가 생기고 있다. 미국 국..
나이들면 뱃살, 허릿살 느는 진짜 이유는?

[10/03/05 08:44]

나이가 들수록 조금만 먹어도 살이 더 찌는 것 같다. 흔히 ‘나잇살’이라고 부르는 군살은 왜 생기는 것일까? 신체능력은 20대 초반에 정점을 이루다가 서서히 감퇴되기 시작한다. 30대에는 완만한 곡선을 그리다가..
연예인트레이너가 밝혔다‥몸만들기 비법

[10/03/04 09:20]

새출발이 시작되는 3월, 몸꽝 탈출을 꿈꾸는 사람들로 피트니스 센터는 벌써부터 만원이다. 강남에서 트레이너로 일하고 있는 최모(33)씨는 “수십 킬로그램 감량에 성공한 고도비만자들의 성공 사례가 모 방송의 예..
부위별DIET? 의학적으로 불가능한 일

[10/03/03 09:06]

부위별로 살을 뺄 수 있을까? 정답은 '아니오‘이다. 운동을 하면 호르몬의 영향에 따라 정해진 순서대로 살이 빠지기 시작하기 때문이다. 애석하게도 가장 먼저 살이 빠지도록 정해진 부위는 얼굴과 상체(특..
점심시간 헬스, 오히려 독(毒)

[10/03/02 09:09]

운동할 시간이 없는 직장인들 중 점심시간을 활용해 벼락치기 ‘헬스’를 즐기는 사람들이 많다. 하지만 별로 바람직한 것은 아니다. 아무리 시간이 없더라도 짧은 점심시간을 쪼개 운동하는 것을 말리는 이유는 다음..
땀복 입고 운동하면, 살 더 빠질까?

[10/02/26 09:19]

헬스클럽에 가면 ‘우비’ 같은 땀복을 입고 달리거나, 에어로빅 운동을 하는 사람들이 많다. 땀이 많이 나오면 운동효과가 좋을 것이라고 생각하는 사람들이 많기 때문. 하지만 사실은 전혀 도움이 되지 않는다. 이..
하체 운동 열심히 하면 다리 굵어질까?

[10/02/25 09:17]

다리 운동을 하면 하체가 굵어질까봐 걱정하는 여성들이 많다. 하지만 이는 잘못된 상식을 알고 있는 것이다. 여성은 하체운동을 아무리 많이 해도 다리 근육이 잘 생기지 않는다. 여성이 웨이트트레이닝 같은 중량..
설 연휴 과식으로 찐 살… 뺄 수 있는 시간 얼마 안 남았..

[10/02/24 09:24]

전자회사에 다니는 여성 직장인 김모(31ㆍ서울 도봉구)씨는 지난 설 연휴 동안 TV 앞에 살다시피하며 명절 음식을 배불리 먹었더니 사흘만에 4㎏이 늘어 62㎏가 됐다. 설날 직전 체질량지수는 22.7이었지만, 설날 직..
제로칼로리 식품의 비밀

[10/02/24 09:20]

이제 막 은행 신입사원이 된 임하나(25)씨는 체중 감량을 위해 한 달쯤 전부터 대부분의 식사를 제로 칼로리나 저칼로리 음식으로 하고 있다. 바쁜 업무와 가정 일로 도저히 운동 할 시간을 못 내자 총 칼로리 섭취..

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