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- 새해 다짐한 다이어트 벌써 포기했다면, ‘이것’ 해 봐..
- [11/01/18 08:57]
- 원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 덴마크 다이어트 등 수많은 다이어트 종류들이 있지만 대부분이 공복감을 제대로 채워주지 못하기 때문에 다이어트 도중 실패하는 경우가 많다. 그러나 ‘포만감 다이어트’는 그 이..
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- 탤런트 김사랑 ‘황금몸매’, 비결은 바로 ‘이것’
- [11/01/12 08:54]
- SBS 주말드라마 ‘시크릿 가든’에서 애절한 사랑 연기를 하고 있는 탤런트 김사랑의 몸매가 화제다. 미스코리아 진 출신의 김사랑은 드라마에서 큰 키에 늘씬한 몸매가 돋보이면서 ‘황금 몸매’ ‘몸매 종결자’라..
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- 다이어트, 체질에 따라 방법 달라
- [11/01/10 11:23]
- 신년 계획으로 늘 빠지지 않는 것이 바로 다이어트다. 그러나 새해 굳은 결심과 달리 다이어트는 매번 실패하기 일쑤다. 전문가들은 사람마다 비만의 원인과 체형이 제각각이기 때문에 개인의 체질을 고려한 다이어트..
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- 40도에서 살 빼는 '핫요가' 인기
- [11/01/05 08:47]
- 동장군(冬將軍)의 위세를 피해 후끈한 열기 속에서 할 수 있는 핫요가가 인기다. 핫요가는 요가 발상지인 인도와 비슷한 환경을 만들기 위해 요가실을 섭씨 38~40도, 습도 60%로 맞춰 놓는다. 요가 동작 자체는..
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- 요가 주3회 3개월 하면 유연해지고 근력 강해져
- [11/01/05 08:47]
- 추위로 몸이 경직되는 겨울에 배우면 좋은 실내 운동이 요가이다. 요가는 경직되고 비뚤어진 관절을 바로잡아 주고 온 몸의 근육을 유연하게 해 주며, 허리 배 등 근육을 강화시킨다. 또한 요가를 하는 과정에서 명상..
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- 재밌는 운동 여럿이 하면 작심삼일 없다 운동에 의무감 ..
- [11/01/05 08:24]
- 신년 운동 작심삼일(作心三日). 새해 첫날 가장 많이 하는 결심 중 하나가 '꾸준한 운동'이지만, 가장 쉽게 포기하는 것도 운동이다. 운동을 하루이틀 빼먹다가 아예 그만두는 이유는 억지로 시작한 운동은 힘들고 지..
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- 격투·댄스·공중그네… 근력 키우고 유산소 효과
- [11/01/05 08:23]
- 마음에 쏙 드는 운동을 찾기는 쉽지 않다. 다람쥐 쳇바퀴 돌듯 러닝머신을 달리거나 아령을 들어올리는 것은 흥미를 잃은지 오래다. '놀이'처럼 즐겁게 하면서 체력을 키울 수 있는 운동을 소개한다.>>재미있는..
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- 자녀 게임기로 엄마 아빠가 살 빼요
- [11/01/05 08:23]
- 추운 겨울철, 가정용 콘솔 게임기를 이용해 실내에서 재미 있게 운동할 수 있다. 콘솔 게임기는 닌텐도 Wii(위), 마이크로소프트 X박스, 소니 플레이스테이션3 등이 있다. 세 게임기 모두 운동 전용 소프트웨어가 있..
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- 푸시 업 같이 해주고 운동장도 달려준다
- [11/01/05 08:23]
- 운동을 1대 1로 함께 해 주는 퍼스널 트레이너를 활용하면 규칙적이고 체계적으로 운동할 수 있다.퍼스널 트레이너는 주로 피트니스센터에 소속돼 있다. 우선 근력 순발력 유연성 등을 측정해 신체지수를 판정한 뒤 ..
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- 관절 굳어있는 중장년층 요가로 풀어주세요
- [11/01/05 08:23]
- 중장년층이 겨울철에 배우면 좋은 대표적인 운동이 요가이다. 추운 겨울, 실내에서 굳어진 근육과 관절을 운동하며 유연하게 만들어 준다. 요가는 관절을 평소 사용하는 범위 이상으로 움직이는, 쉽지 않은 운동이다..
