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- 말랑말랑 어깨교정운동
- [16/07/03 09:00]
- 이번 달에는 어깨의 부자연스러운 움직임을 부드럽게 해주고 불편함과 통증을 감소시켜 주는 교정운동을 소개한다. 이런 운동 역시 한 주에 3일로 나누어 하면 효과적이고 지난 호에 소개한 허리교정운동과 함께 번갈..
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- 애플 힙, 간단한 세가지 운동법으로 만들 수 있다
- [16/07/01 14:07]
- 날씨가 더운 여름철, 옷차림이 가벼워지면서 애플 힙 만들기에 관심이 많다. 애플 힙 만들기가 가능한 세 가지 운동법을 소개한다. ◇뒤로 다리 올려주기책상이나 벽을 잡고 선 상태에서 다리를 쭉 펴 뒤로 들어..
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- 다이어트 실패하게 만드는 원인은 바로 '이것'
- [16/06/30 09:00]
- 다이어트를 시작한 10명 중 8명이 다이어트를 실패한 경험이 있다고 밝힐 정도로 다이어트를 방해하는 요소들이 생활 곳곳에 도사리고 있다. 특히 다이어트를 방해하는 1순위는 여름이면 꼭 한번은 먹어야 할 것 같은..
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- 줄었다 늘었다 '고무줄 체중', 당뇨병·담석증 ..
- [16/06/29 09:08]
- 다이어트를 한 뒤에 살이 다시 찌는 '체중 순환 현상(요요 현상)'을 반복적으로 겪으면 당뇨병, 담석증 등 몸에 여러 문제가 생긴다. 서울대병원 가정의학과 박민선 교수는 "바르지 못한 방법으로 살을 빼면 다이어트..
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- 옆구리살 빼는 운동, 특별한 기구 없이 수건만 있어도 가..
- [16/06/28 13:19]
- 옆구리살 빼는 운동에 대한 관심이 늘고 있다. 옆구리살은 옷맵시를 떨어뜨리다보니, 늘 관리하고 싶은 부위 1순위로 꼽힌다. 특별한 기구 없이도 집에서 간편하게 옆구리살을 뺄 수 있는 운동법을 알아본다. ◇..
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- 다이어트 중이라면 커피 말고 '이것' 마셔야...
- [16/06/27 16:47]
- 여름 휴가철을 앞두고 다이어트를 계획하거나, 다이어트에 본격 돌입한 이들이 많다. 다이어트에 성공하려면 식단이 중요하다. 고지방·고탄수화물 식품보다 채소와 과일을 먹어야 한다는 것은 누구나 다 아는 사실이..
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- 지방흡입수술, 수술 후 관리 잘해야 피부처짐 없어
- [16/06/27 13:39]
- 노출이 많아지는 여름이 되면 많은 사람들이 다이어트를 시작한다. 최근엔 단기간에 효과를 볼 수 있는 '지방흡입수술'에 대해 관심이 높아지고 있다. 지방흡입수술은 단번에 지방을 빼주는 효과를 볼 수 있지만, 관..
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- 운동 후에 ‘코코넛 워터’ 마시면 정말 좋을까?
- [16/06/25 15:00]
- 필라테스·요가 센터에 가면 코코넛 워터(코코넛 속에 든 물)를 구비해놓는 경우가 종종 있다. 강사들이 운동하고 나서 마시면 이온음료나 물보다 다이어트 효과가 좋다며 마시라고 권한다. 하지만 코코넛 워터가 다..
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- 급히 몸 만들려다 심장에 무리 갈 수도… 올바른 운동법..
- [16/06/25 08:00]
- 여름이 시작되면서 급하게 근육을 키우고자 헬스클럽을 찾는 사람들이 많다. 하지만 사전 지식 없이 무리하게 몸을 만들가 보면 오히려 독이 될 수 있다. ◇근육과 뼈 조직 손상을 일으키는 무리한 운동스트레칭..
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- 스쿼트 운동효과, 중장년 몸의 균형 맞추는 데 도움
- [16/06/23 11:27]
- 스쿼트는 실내에서 간단히 할 수 있는 동작이다. 나이가 들수록 노화 및 활동량 감소로 인해 몸의 근육량이 줄어드는데, 이때 스쿼트를 하면 좋다. 몸 전체 중심을 잡아주는 효과가 있기 때문이다. 스쿼트 운동효과에..
