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대한비만학회 "비만예방, 대사질환·암 예방 효과 1석 3..

[17/04/07 18:03]

대한비만학회는 8일 제 46차 춘계학술대회를 앞두고 '비만과 대사질환 그리고 암의 삼각관계'를 주제로 간담회를 열었다. 대한비만학회 유순집 이사장(부천성모병원 내분비내과 교수)은 "우리나라 국민 10명 중 3명 ..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '골반 나..

[17/04/03 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '골반 나비 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이..
구부정한 거북목 막아주는 실내 운동 4가지

[17/03/31 09:57]

거북이처럼 목이 앞으로 나오고 머리가 살짝 들려진 상태를 ‘거북목’이라고 한다. 현대인들에게 많이 일어나는 좋지 않은 자세다. 목 자체의 통증 뿐 아니라, 어깨와 허리에도 통증을 유발하기 때문에 초기에 잘 관..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '누워서 ..

[17/03/27 08:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '누워서 다리 위로 펴기'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '앉은 자..

[17/03/20 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '앉은 자세로 활쏘기 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '개구리 ..

[17/03/13 09:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '개구리 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이 뒤..
뻐근한 허리를 풀어주는 간단 스트레칭 4

[17/03/12 10:00]

오래 앉아 있으면 고관절 주변의 근육들이 뻣뻣해지면서 허리와 무릎까지 탄력을 잃게 된다. 특히 등이 앞으로 구부러진 상태로 오래 앉아 있으면 어깨와 등 뒤의 근막과 근육의 탄력이 감소되어 그 주변의 신경은 예..
[오늘의 운동] 대사질환 예방하는 'X 등배운동'

[17/03/06 08:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 대사증후군을 완화하는 'X 등배운동'입니다.하루 5분 고강도로 실시하고 힘이 남으면 2~3분 휴식 후 한 세트 더 실시합니다. 일주일에 3회 정도 실시하고, 2주차 때 한 세트 늘립..
[오늘의 운동] 대사질환 예방하는 '책상 한 발 스쿼..

[17/03/02 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 대사증후군을 완화하는 '책상 한 발 스쿼트'입니다.하루 5분 고강도로 실시하고 힘이 남으면 2~3분 휴식 후 한 세트 더 실시합니다. 일주일에 3회 정도 실시하고, 2주차 때 한 세..
근력운동 종류, 허리·어깨운동 누워서 간단하게

[17/02/27 10:14]

봄맞이 야외활동을 시작하기 전, 겨우내 잠자던 근육을 깨워야 한다. 특히 노인들은 근력운동에 신경 쓸 필요가 있다. 나이 들수록 근육을 이루는 세포인 근섬유가 약해지고 크기도 작아지기 때문이다. 지속적인 근력..

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