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다리 꼬아서 틀어진 골반… 다시 돌려놓는 법은?

[17/05/08 10:59]

골반은 배 아래 쪽에 위치한 뼈로, 몸통과 다리를 연결하고 척추를 받치는 역할을 한다. 골반이 틀어지면 몸 전체의 대칭이 무너지고 허리 통증이 생길 수 있다. 하지만 잘못된 자세로 생활하는 경우가 많아 골반이 ..
[오늘의 운동] 발바닥 통증 없애는 '발 앞·뒤꿈치 ..

[17/05/08 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 발바닥 통증을 없애는 '발 앞·뒤꿈치 들기'입니다.봄에는 야외 활동이 많아지면서 겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼 족저근막염이 나타날 수 있습니..
[오늘의 운동] 발바닥 통증 없애는 '엄지발가락 스트..

[17/05/01 07:25]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 발바닥 통증을 없애는 '엄지발가락 스트레칭'입니다봄에는 야외 활동이 많아지면서 겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼 족저근막염이 나타날 수 있습니..
운동 전에는 지구력 높이는 '비트', 운동 후에는..

[17/04/25 14:50]

운동은 꾸준히 하는 것만으로도 우리 몸을 건강하게 만든다. 하지만 특정 식품을 먹고 운동하면 건강 효능이 배가 된다. 운동 전후에 챙겨 먹으면 칼로리 소모와 근육 형성, 근육통 완화를 돕는 음식들을 알아본다.◇..
[오늘의 운동] 발바닥 통증 없애는 '발목 펌핑'

[17/04/24 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 발바닥 통증을 없애는 '발목 펌핑'입니다.봄에는 야외 활동이 많아지면서 겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼 족저근막염이 나타날 수 있습니다. 집이..
적게 먹기 2주 전부터 근육 키워야 에너지 잘 탄다

[17/04/19 04:30]

날씨가 따뜻해지면서 몸매 관리를 시작하는 사람이 많아졌다. 살을 빼기 위해 보통 식사량을 먼저 조절하는데, 다이어트 효과를 제대로 보려면 식사량을 줄이기 2주 전부터 몸을 '에너지 소모 체질'로 바꾸는 게 좋다..
[오늘의 운동] 발바닥 통증 없애는 '테니스 공 굴리..

[17/04/17 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 발바닥 통증을 없애는 '테니스 공 굴리기'입니다.봄에는 야외 활동이 많아지면서 겨우내 경직돼 있던 발바닥 근육에 통증이 생기거나, 더 악화돼 족저근막염이 나타날 수 있습니다..
공복 운동, 음식 먹고 뛸 때보다 체지방 감소 효과 커

[17/04/11 18:03]

음식을 먹지 않은 공복 상태에서 운동해야 체지방 감소 효과가 높다는 연구 결과가 나왔다.영국 베스대학 딜런 톰슨(Dylan Thompson) 교수는 뱃속이 비어있는 상태에서 운동하면 지방을 더 많이 태울 수 있는 등 건강..
살 가장 잘 빠지는 '걷기 운동법' 무엇일까?

[17/04/10 11:35]

똑같은 걷기 운동을 하더라도 어떻게 걷는지에 따라 시간당 에너지 소비량이 2배 정도 차이 나는 것으로 밝혀졌다.한국식품커뮤니케이션포럼에 따르면 강릉원주대 식품영양학과 김은경 교수팀이 고등학생 35명(남 17..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '스모 선..

[17/04/10 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '스모 선수 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이..

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