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- 화제의 저탄수화물 고지방 다이어트, 제대로 하려면?
- [16/10/07 08:00]
- 365일 다이어트를 하는 김모(27)씨는 최근 한 TV 다큐멘터리 프로그램을 보고 충격을 받았다. 다이어트라고 하면 당연히 지방 섭취를 최소화하는 것으로 생각해왔는데, 오히려 고지방 다이어트가 효과가 있다는 내용..
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- 먹을 것 많은 가을, 나만의 식욕억제법은?
- [16/10/03 10:00]
- 하늘은 높고 말은 살찌는 천고마비의 계절, 가을이다. 맛있는 음식을 적당히 먹는 건 좋지만, 과하면 건강에 탈이 나기 마련. 이 식욕의 계절을 건강하게 나기 위해서 헬스조선 독자들은 어떻게 식욕을 억제할지 알아..
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- 달리기의 계절이지만...잘못하면 독 되는 달리기 부상 6..
- [16/09/29 08:37]
- 날씨가 선선해지면서 조깅이나 마라톤 같은 달리기를 하는 사람들이 많다. 달리기는 체중감량에 도움이 되고, 심폐지구력이나 근력 향상에도 좋다. 그러나 달리기도 잘못하면 부작용 위험이 있다.① 러너스 니(Runne..
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- 삼겹살 매일 먹고도 13㎏ 감량… '상식 파괴' 高..
- [16/09/14 08:37]
- '지방 섭취가 비만을 유발한다.' 이는 수십 년간 정설(定說)로 받아들여지고 있다. 많은 사람들이 지방은 먹을수록 살이 찌고, 각종 대사(代謝)질환의 위험을 높인다고 알고 있다. 그러나 정반대로 '지방을 먹을수록..
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- '반듯한 허리 만들기' 집에서 간단한 운동으로 ..
- [16/09/13 10:40]
- 날씬하고 반듯한 허리를 만들고 싶다면 근력 운동을 통해 조각하듯 허리를 다듬어보자. 사이드 런지와 사이드 크런치, 슈퍼맨 자세 등 총 세 가지 운동을 꾸준히 실시하면 허리 건강과 함께 반듯한 라인까지 만들 수..
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- '추석'이 설날보다 다이어트 어려워, "연초보다..
- [16/09/08 09:00]
- 우리 민족 고유의 대표 명절인 설날과 추석 중 추석이 다이어트하기가 더 어렵다는 설문조사 결과가 발표됐다.365mc 비만 클리닉은 설날과 추석 두 명절 전후 체중 변화에 차이가 있는지를 365mc 전국 16개 지점에서..
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- 가벼운 덤벨로 전신운동하기
- [16/09/01 14:08]
- 거창한 헬스기구나 널찍한 공간이 없더라도 집에서 얼마든지 운동이 가능하다. 작은 덤벨 하나로 시작하는 홈 트레이닝을 소개한다. 1. BIRD DOG 버드독 준비_ 네발기기 자세를 취한다. 양손의 위치는 어깨와 수..
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- 발바닥 통증을 없애주는 간단 운동 6
- [16/08/31 13:40]
- 족저근막통증은 앉아서 오랜 시간을 보내는 현대인을 괴롭히는 근골격계질환 중 하나다. 목이나 어깨 관절 부위 질환처럼 관절 구조의 손상보다 생활습관에 의해서 일어나는 질환이라고 할 수 있다. 오래 앉아 있다가..
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- 롤업롤다운 자세, 다이어트에도 효과적
- [16/08/30 17:49]
- 앉아 있는 시간이 많은 학생이나 직장인들은 코어 근육 강화에 신경 써야 한다. 코어 근육이란 중심부(core)와 근육(muscle)을 합친 용어로, 우리 몸의 안정화에 기여하는 근육이다. 골반 근처나 척추에 직접 붙어있..
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- 국제암연구소, 비만으로 인한 위험 암종 8개 추가 발표
- [16/08/29 16:49]
- 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소가 비만에 의해 유발될 수 있는 암 종류를 추가 발표했다. 지난 2002년 발표한 5개 암종(대장 및 직장암, 식도암, 신장암, 폐경 후 여성에서의 유방암, 자궁내막암)에 새롭게 8개..
