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[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '앉은 자..

[17/03/20 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '앉은 자세로 활쏘기 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결..
[오늘의 운동] 경직된 골반 근육 풀어주는 '개구리 ..

[17/03/13 09:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 경직된 골반 근육을 풀어주는 '개구리 자세'입니다.현대인들은 회사나 학교에서 오랜 시간 앉아 있다 보니, 엉덩이 근육이 약해지고 허벅지 근육이 뻣뻣해집니다. 결국 골반이 뒤..
뻐근한 허리를 풀어주는 간단 스트레칭 4

[17/03/12 10:00]

오래 앉아 있으면 고관절 주변의 근육들이 뻣뻣해지면서 허리와 무릎까지 탄력을 잃게 된다. 특히 등이 앞으로 구부러진 상태로 오래 앉아 있으면 어깨와 등 뒤의 근막과 근육의 탄력이 감소되어 그 주변의 신경은 예..
[오늘의 운동] 대사질환 예방하는 'X 등배운동'

[17/03/06 08:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 대사증후군을 완화하는 'X 등배운동'입니다.하루 5분 고강도로 실시하고 힘이 남으면 2~3분 휴식 후 한 세트 더 실시합니다. 일주일에 3회 정도 실시하고, 2주차 때 한 세트 늘립..
[오늘의 운동] 대사질환 예방하는 '책상 한 발 스쿼..

[17/03/02 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 대사증후군을 완화하는 '책상 한 발 스쿼트'입니다.하루 5분 고강도로 실시하고 힘이 남으면 2~3분 휴식 후 한 세트 더 실시합니다. 일주일에 3회 정도 실시하고, 2주차 때 한 세..
근력운동 종류, 허리·어깨운동 누워서 간단하게

[17/02/27 10:14]

봄맞이 야외활동을 시작하기 전, 겨우내 잠자던 근육을 깨워야 한다. 특히 노인들은 근력운동에 신경 쓸 필요가 있다. 나이 들수록 근육을 이루는 세포인 근섬유가 약해지고 크기도 작아지기 때문이다. 지속적인 근력..
[오늘의 운동] 대사질환 예방하는 '책상 한 손 푸시..

[17/02/27 09:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 대사증후군을 완화하는 '책상 한 손 푸시업'입니다.하루 5분 고강도로 실시하고 힘이 남으면 2~3분 휴식 후 한 세트 더 실시합니다. 일주일에 3회 정도 실시하고, 2주차 때 한 세..
척추 바로 세우는 코어근육 '이렇게' 단련하세요..

[17/02/24 14:01]

척추는 우리 몸의 중심을 단단하게 잡아주는 기둥 역할을 한다. 척추 건강을 유지하려면 척추를 받쳐주는 복부·등·엉덩이·골반 근육인 '코어근육'을 단련해야 한다. 서초21세기병원 배재성 원장은 "현대인들은 앉..
[오늘의 운동] 쑤시고 저린 증상 없애는 '합장 자세..

[17/02/23 09:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 쑤시고 저린 증상을 완화하는 '주먹 밀기'입니다.몸이 쑤시거나 저리는 증상은 근육이 약해지거나 뻣뻣해져서 생길 수 있지만, 신경이 굳는 것도 문제입니다. 뻣뻣해진 상체와 하..
[오늘의 운동] 쑤시고 저린 증상 없애는 '주먹 밀기..

[17/02/20 07:00]

헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 쑤시고 저린 증상을 완화하는 '주먹 밀기'입니다.몸이 쑤시거나 저리는 증상은 근육이 약해지거나 뻣뻣해져서 생길 수 있지만, 신경이 굳는 것도 문제입니다. 뻣뻣해진 상체와 하..

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