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- 길거리서 어묵 먹을 때 ‘국물’은 피하세요
- [18/10/08 13:44]
- 아침저녁으로 찬바람이 불어오면서 가을·겨울철 별미로 군고구마나 어묵을 찾는 사람이 많아졌다. 군고구마와 어묵은 길거리 간식 중 그나마 열량이 낮다고 알려져 있어, 많은 사람이 부담 없이 즐긴다. 그러나 전문..
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- 운동 중 부상 막으려면 '준비운동'은 이렇게
- [18/10/04 13:11]
- 몸에 맞지 않는 운동은 부상으로 이어지기 쉽다. 특히 골밀도가 낮은 상태에서 배드민턴, 테니스, 배구, 농구 등 큰 충격을 주는 운동은 오히려 골밀도를 낮추고 골절의 위험을 높이므로 피하는 게 좋다. 운동 중 부..
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- 뒤로 걷기의 놀라운 효능… 性 기능 강화까지?
- [18/10/04 08:00]
- 선선한 날씨에 공원에서 걷기 운동을 하는 사람이 늘고 있다. 운동을 하다 보면 뒤로 걷는 사람을 볼 수 있다. 뒤로 걷기는 실제로 효과가 있을까? 뒤로 걷기의 효과를 살펴봤다.◇남성 성 기능 강화
뒤로 걸을 때는..
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- 걸을까, 등산할까…나한테 딱 맞는 유산소운동 찾기
- [18/10/04 08:00]
- 유산소운동은 걷기, 등산, 자전거, 수영 등 다양하다. 그러나 개인별로 도움되는 유산소운동은 따로 있다. 무릎 관절이 약한 사람이 조깅하면 관절에 무리가 가고, 심장이 약한 사람이 등산하면 흉통이 발생할 수 있..
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- 어렸을 때부터 비만 vs 커서 비만…누가 더 위험?
- [18/10/02 14:21]
- 어렸을 때부터 쭉 비만인 성인과 커서 비만이 된 성인 중에 굳이 건강이 더 좋지 않은 쪽은 어디일까. 답은 커서 비만이 된 경우다. 적어도 당뇨병 위험만 놓고 봤을 땐 그렇다.
독일 베를린에서 열린 유럽당뇨병학회..
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- 적기만 하면 빠진다는 ‘식사일기’…어떻게 쓰나
- [18/10/01 13:14]
- 다이어트의 성패는 동기부여에 달렸다. 얼마나 의지를 갖고 다이어트를 하느냐에 따라 체중감량에 성공하느냐 실패하느냐가 나뉜다. 전문가들은 의지를 높이기 위한 방법으로 ‘식사일기’ 작성을 권유한다. 본인이 ..
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- 살이 쑥쑥 빠지는 걷기 속도는?
- [18/09/29 10:00]
- 같은 거리를 걸어도 어떤 속도로 걷는지에 따라 에너지 소비량 차이는 크다.실제 이를 증명한 연구도 있다. 강릉원주대 식품영양학과 김은경 교수팀은 고등학생 35명을 대상으로 8가지로 각각 다른 걷기를 시키고, 이..
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- 다이어트 효과 높이는 비밀…‘상상한 만큼 빠진다’
- [18/09/27 13:43]
- 정신은 육체를 지배한다. 다이어트도 마찬가지. 다이어트 이후의 모습을 구체적으로 상상하면 할수록 다이어트 효과가 높아진다는 연구결과가 발표됐다.영국 플리머스대 연구팀은 체질량지수(BMI) 25 이상인 성인 남..
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- 노인은 당연히 근육이 적다? 음식·운동으로 근육 지키는..
- [18/09/23 08:00]
- 나이가 증가함에 따라 근육량과 근력이 소실되는 현상을 근감소증(Sarcopenia)이라고 한다. 근감소증은 직접적으로 근력의 저하를 유발해 각종 신체 기능의 감소와 장애를 일으킬 뿐 아니라 낙상, 골절, 심지어는 사..
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- 高강도 운동 2분 vs 中강도 운동 30분…효과 같아
- [18/09/21 14:00]
- 짧은 고강도 운동은 중등도 운동을 오래 하는 것과 비슷한 효과를 낸다는 연구결과가 나왔다.영국 빅토리아대연구팀은 8명의 젊은 성인을 대상으로 운동 강도에 따른 미토콘드리아의 변화를 관찰했다. 참가자는 ▲30..
